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太極練習心得 陳景俊(95年)

發表於 : 週三 2月 22, 2012 2:45 pm
michelle
Q:何時練太極?
A:我是二個月前才開始練太極的。
Q:你跟隨馮老師學太極多久了?
A:我是三年前才開始與馮老師學習太極的。
Q:你接觸太極多久了?
A:我是十年前接觸到鄭子太極拳約略學三個月左右。

??? 接觸太極十年、學習太極三年,為何才「練」兩個月太極呢 ???

沒錯,以下就是我要告訴各位的故事了:是三年前的五月的星期六的下午,當時老婆再二個月就要生產了,還是挺著大肚子來到風城文化中心帶大女兒上兒童音樂教室,每次陪女兒來上課,都會看到一群人在練太極拳,當時的印象是拳架方面怎麼和鄭子太極差異這麼大,後來馮老師看到我探頭探腦,說我可以進來試上看看。不過當時我還是在外頭又觀摩了一兩次,直到三週後新班開課,正式加入馮老師的太極班上課了。

第一天上課對我來說就是「震撼教育」,單單一個「起勢」,比其他拳架分解起來動作更多更加細膩與細緻,太極拳講「單重」,全身的重量要由單一支腳支撐,在「起勢」就完全表現出來,短短一分鐘立刻讓我汗如雨下、全身顫抖,回家後全身痠痛乏力,好像身體不是自己的。隨著學習時間的推進,從一開始回家酸痛六天,然後剛好隔天又要去上太極課,逐漸的縮減到酸痛四天、三天、二天到一天,我發覺身體漸漸在轉化了,身體越來越緊緻結實,身體也變的比較有「彈性」,當然相對於老師表現出來的「彈性」與「黏性」,仍有很大的進步空間。而初學時「起勢」的聳肩、手動用手力、身體高架打法隨著時間也逐漸改善為沉肩、腰跨轉不用手力、到可以打中架了。其實老師傳授的「傳統楊家108式」是以低架方式呈現,雖然目前可以打中架,但是從中架到低架,這個過程雖然艱辛,仍舊要下功夫去達成的。整個108式拳架演練完畢約需30分鐘,而勢架裏很多提腿的動作加上又是低架,對於下盤的要求很高,演練起來的確很累人。今年馮老師在奧萬大舉辦的「太極山訓」,要求學員連續打上十趟,過程沒有休息,連自己都嚇了一跳,打完後雖然很累,但是這種「自我超越」是很有成就感啦。

「108式拳架」的特點很多很有原汁「太極味」,與外面公園「養生」拳架差異極大,簡單講如果養生的拳架是「剪接版」,那「108式拳架」就是一刀未剪「完整版」,以後有機會再撰文介紹囉。除了「拳架」外,馮老師也傳授「推手」、「太極劍」、「伸筋長勁功法」、「散手」。「散手」包括擊技與發勁部分,剛好現在正接觸到一小部分,所以心得也不多,只能說「太極拳」的擊技威力十分「強大」而且是全方位---「擒摔拿踢打」面面俱到的武術,就不在這裡獻醜了。而「太極劍」倒是可以講些感想,它對太極拳的領悟有很大助益,太極拳劍都講求「不動手」,一定要用腰腿來帶動劍身,才能如行雲流水般圓轉如意。「推手」的內容非常豐富,除了一般的「四正推手」、「大捋」…等外,還有定步與活步的自由「散推」,雙人雙手互搭互纏,不限在內門或外門,其難能可貴之處,在於古老傳承的的特殊技法,不僅包含基本「掤、捋、擠、按」四正手的運用,也使得「採、挒、肘、靠」四隅手有了更大的發揮,所以本門「推手」不是「用來比賽」,而是真確可以用來「擊技」的,不但體現在「散手」上也與「拳架」「百分之百」結合,不會「拳架」是「拳架」,「推手」是「推手」,兩者完全不相干,當然本門此古老傳承「推手」具體內容很難用三言兩語談論完,歡迎你加入這個太極大家庭,自然能一窺堂奧。

另外馮老師也針對我們這群來自「新竹科學園區」的「肉雞」們,加強腰腿、腰胯、鬆肩活肩等基本功的訓練,例如以「樁法」來說,最初我們這群學員「站樁」連30秒都支撐不了,到最後大家都能熬住了。而為了以後能夠「放勁」作準備,也用易筋長勁的功法來訓練大家身體的勁力路線,逐一去打開各關節與串聯各渠道,若能切下功夫練習不懈,勁路的貫串終有水到渠成之日。

平常上課時,馮老師與賴教練總是不厭其煩地重覆一再說明動作的要領,有時會當「活靶」給學員練習,或親自「餵勁」來確認與引導學員在「拳架」、「推手」、「散手」各面向的學習是否正確。回答學員的問題都能一語中的,此外老師也希望學員除了發問外,本身要也須多思考、多練習、多體悟「拳經」與「拳論」的內涵真義,每次看都有不同的見解,自悟才能自得,別人太早告訴你答案,不見得是好事,所以老師才會常說:「太極是一輩子都練不完的」,意思是說隨著時間演進,功夫和領悟都不同,會歷經一段又一段身、心、靈成長的過程和體悟。

最後我要回答為什麼我才「練」兩個月太極呢?因為在這之前好像是「舞太極」、「作太極體操」,直到近兩個月演練拳架時,才漸放入「意」、能蓄住「勁」,逐漸能將意念延伸出去,慢慢開始體會勁力在身體與招式間的流動感。對於拳經拳論所述:「無有缺陷處、無有凹凸、無有斷續、節節貫串」,一日有一日的體會,也試著體悟上下相隨、全身一致的節奏感,當然自己的缺點和需改善處還很多,不過知道自己的缺點才有機會自我「修正與改進」,所以我才回答目前我才「練」兩個月太極啊。所以我很感謝馮老師無私的教導,引領我進入這浩瀚的太極領域去探索與修練。在此誠心歡迎大家一起和我們「練太極」、「享受太極」,一起進入「太極之門」,從而領略「太極之美」,一同品嘗太極芬芳豐美甜蜜的果實。