太極練習心得 陳景俊(95年)

[michelle]

Q：何時練太極？
A：我是二個月前才開始練太極的。
Q：你跟隨馮老師學太極多久了？
A：我是三年前才開始與馮老師學習太極的。
Q：你接觸太極多久了？
A：我是十年前接觸到鄭子太極拳約略學三個月左右。

？？？ 接觸太極十年、學習太極三年，為何才「練」兩個月太極呢 ？？？

沒錯，以下就是我要告訴各位的故事了：是三年前的五月的星期六的下午，當時老婆再二個月就要生產了，還是挺著大肚子來到風城文化中心帶大女兒上兒童音樂教室，每次陪女兒來上課，都會看到一群人在練太極拳，當時的印象是拳架方面怎麼和鄭子太極差異這麼大，後來馮老師看到我探頭探腦，說我可以進來試上看看。不過當時我還是在外頭又觀摩了一兩次，直到三週後新班開課，正式加入馮老師的太極班上課了。

第一天上課對我來說就是「震撼教育」，單單一個「起勢」，比其他拳架分解起來動作更多更加細膩與細緻，太極拳講「單重」，全身的重量要由單一支腳支撐，在「起勢」就完全表現出來，短短一分鐘立刻讓我汗如雨下、全身顫抖，回家後全身痠痛乏力，好像身體不是自己的。隨著學習時間的推進，從一開始回家酸痛六天，然後剛好隔天又要去上太極課，逐漸的縮減到酸痛四天、三天、二天到一天，我發覺身體漸漸在轉化了，身體越來越緊緻結實，身體也變的比較有「彈性」，當然相對於老師表現出來的「彈性」與「黏性」，仍有很大的進步空間。而初學時「起勢」的聳肩、手動用手力、身體高架打法隨著時間也逐漸改善為沉肩、腰跨轉不用手力、到可以打中架了。其實老師傳授的「傳統楊家108式」是以低架方式呈現，雖然目前可以打中架，但是從中架到低架，這個過程雖然艱辛，仍舊要下功夫去達成的。整個108式拳架演練完畢約需30分鐘，而勢架裏很多提腿的動作加上又是低架，對於下盤的要求很高，演練起來的確很累人。今年馮老師在奧萬大舉辦的「太極山訓」，要求學員連續打上十趟，過程沒有休息，連自己都嚇了一跳，打完後雖然很累，但是這種「自我超越」是很有成就感啦。

「108式拳架」的特點很多很有原汁「太極味」，與外面公園「養生」拳架差異極大，簡單講如果養生的拳架是「剪接版」，那「108式拳架」就是一刀未剪「完整版」，以後有機會再撰文介紹囉。除了「拳架」外，馮老師也傳授「推手」、「太極劍」、「伸筋長勁功法」、「散手」。「散手」包括擊技與發勁部分，剛好現在正接觸到一小部分，所以心得也不多，只能說「太極拳」的擊技威力十分「強大」而且是全方位---「擒摔拿踢打」面面俱到的武術，就不在這裡獻醜了。而「太極劍」倒是可以講些感想，它對太極拳的領悟有很大助益，太極拳劍都講求「不動手」，一定要用腰腿來帶動劍身，才能如行雲流水般圓轉如意。「推手」的內容非常豐富，除了一般的「四正推手」、「大捋」…等外，還有定步與活步的自由「散推」，雙人雙手互搭互纏，不限在內門或外門，其難能可貴之處，在於古老傳承的的特殊技法，不僅包含基本「掤、捋、擠、按」四正手的運用，也使得「採、挒、肘、靠」四隅手有了更大的發揮，所以本門「推手」不是「用來比賽」，而是真確可以用來「擊技」的，不但體現在「散手」上也與「拳架」「百分之百」結合，不會「拳架」是「拳架」，「推手」是「推手」，兩者完全不相干，當然本門此古老傳承「推手」具體內容很難用三言兩語談論完，歡迎你加入這個太極大家庭，自然能一窺堂奧。

另外馮老師也針對我們這群來自「新竹科學園區」的「肉雞」們，加強腰腿、腰胯、鬆肩活肩等基本功的訓練，例如以「樁法」來說，最初我們這群學員「站樁」連30秒都支撐不了，到最後大家都能熬住了。而為了以後能夠「放勁」作準備，也用易筋長勁的功法來訓練大家身體的勁力路線，逐一去打開各關節與串聯各渠道，若能切下功夫練習不懈，勁路的貫串終有水到渠成之日。

平常上課時，馮老師與賴教練總是不厭其煩地重覆一再說明動作的要領，有時會當「活靶」給學員練習，或親自「餵勁」來確認與引導學員在「拳架」、「推手」、「散手」各面向的學習是否正確。回答學員的問題都能一語中的，此外老師也希望學員除了發問外，本身要也須多思考、多練習、多體悟「拳經」與「拳論」的內涵真義，每次看都有不同的見解，自悟才能自得，別人太早告訴你答案，不見得是好事，所以老師才會常說：「太極是一輩子都練不完的」，意思是說隨著時間演進，功夫和領悟都不同，會歷經一段又一段身、心、靈成長的過程和體悟。

最後我要回答為什麼我才「練」兩個月太極呢？因為在這之前好像是「舞太極」、「作太極體操」，直到近兩個月演練拳架時，才漸放入「意」、能蓄住「勁」，逐漸能將意念延伸出去，慢慢開始體會勁力在身體與招式間的流動感。對於拳經拳論所述：「無有缺陷處、無有凹凸、無有斷續、節節貫串」，一日有一日的體會，也試著體悟上下相隨、全身一致的節奏感，當然自己的缺點和需改善處還很多，不過知道自己的缺點才有機會自我「修正與改進」，所以我才回答目前我才「練」兩個月太極啊。所以我很感謝馮老師無私的教導，引領我進入這浩瀚的太極領域去探索與修練。在此誠心歡迎大家一起和我們「練太極」、「享受太極」，一起進入「太極之門」，從而領略「太極之美」，一同品嘗太極芬芳豐美甜蜜的果實。