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小八極拳

發表於 : 週一 9月 10, 2007 5:12 pm
michelle
小八極拳

『小八極』原名『小鈀子』,是屬於一套『小架子』的拳路;為八極拳之中,入 門的第一路拳法。練習小八極,拳路動作較為平實;整套拳路較注重剛猛勁。整 套拳路則偏重於基本功的訓練。所以在八極門之中,素有以『小八極』奠其基之 說。

首先以輕鬆的姿勢站立。
雙腳盡量併攏。完成預備動作。

第一式:雙抱捶
雙手前抬,於胸前交叉。------
翻手握拳,收回腰間------
雙腿不動,保持站立姿勢不變

第二式:屈膝雙伸
雙手化掌,向前平撩------
順勢握拳,屈肘拉回胸前後,向前平平推出------
雙腿隨式蹲下,成並步站立

第三式:左蹬腿
左腿向上提起,成獨立步站定------
左腳尖回勾,向前蹬出------
落左步上前,上身保持原來姿勢不動

第四式:右蹬腿
右腿向上提起,成獨立步站定------
右腳尖回勾,向前蹬出------
上身保持原來姿勢不動。

第五式:右提膝
右手向上撩起,左手封於右臂下方------
順勢抽起右腳,成提膝式站定。

第六式:頂心肘
上右步標進,成馬步站定------
左手同時上穿,右手曲肘向前頂出------
右曲肘,盡量貼緊面部------
左掌收於腰間貼緊。

第七式:黑虎偷心
右手向前撩起------
雙腳跟同時抬起,扭步向右,跺步成弓箭步站定----
順勢左拳橫向擊出。

第八式:大莽纏身
左手向前圈撩------
步法向左扭轉,順式跳起,落步成馬步站定------
全身順勢向左、側轉------
同時雙手化掌以撩撐掌擊出。

第九式:蹋掌
身體向右轉九十度------
重心收至左腳,成虛步站定------
右掌順勢封出,左掌護於右肘邊。

第十式:托掌
兩腳原地跳步,成並步跺下------
右手同時上撐,左手回壓腰部。

第十一式:白鶴晾翅
將雙手收回胸前平罝------
提起左腳,成扣步站定------
左腳尖緊扣於右膝內側不動------
雙手同時向兩側擊出------
右手化掌,左手則化為勾手後頂。

第十二式:閉襠捶
左腳向左落步標進,成馬步站定------
右手順勢向下、側劈;擊向敵人小腹部位。

第十三式:探掌捶
身體右偏,左手向右採出------
雙腳順勢腳跟離地掂起------
抽回左手,順勢右拳向側下方擊出------
步法隨勢跺地,成馬步站定。

第十四式:右提膝
順勢抽起右腳,右手向上撩起,左手封於右臂下方。

第十五式:頂心肘
上右步標進,成馬步站定------
左手同時上穿,右手曲肘向前頂出------
左掌收回腰間放置。

第十一式:白鶴晾翅
將雙手收回胸前平罝-----
提起左腳,成扣步站定------
左腳尖緊扣於右膝內側不動-----
雙手同時向兩側擊出------
右手化掌,左手則化為勾手後頂。

第十二式:閉襠捶
左腳向左落步標進,成馬步站定------
右手順勢向下、側劈;擊向敵人小腹部位

第十三式:探掌捶
身體右偏,左手向右採出------
雙腳順勢腳跟離地掂起------
抽回左手,順勢右拳向側下方擊出------
步法隨勢跺地,成馬步站定。

第十四式:右提膝
順勢抽起右腳,右手向上撩起,左手封於右臂下方。
 
第十五式:頂心肘
上右步標進,成馬步站定------
左手同時上穿,右手曲肘向前頂出------
左掌收回腰間放置。

第十六式:雙抱捶
雙手以雙封肘扣於胸前------
馬步不變,將雙腳向上掂起。

第十七式:雙栽捶
雙腳原地跺下,成馬步站定
------雙拳順勢下擊。

第十八式:大纏絲
全身左轉斜靠------
上右腳向前跺步------
以小纏手壓採拉回右方------
順勢上左腳成虛步站定。

第十九式:崩步捶
抽回左腳,全身蓄勢向前------
右手前封,左手向內拉回蓄勁------
上左腳標進,成馬步站定------
左拳順勢向前挑出。

第二十式:步捶
步法左轉,成弓箭步站定------
順勢右拳向前擊出------
左手則抽回腰間放定。

第二十一式:右纏絲
上右腳,至左腳邊,原地跺步------
以纏絲手向前採回------
小纏手收回腰間放置。

第二十二式:弓步衝捶
左腳上前,成弓箭步站定------
順勢以封手拳向前擊出。

第二十三式:馬步捶
拉回左腳,成獨立步站定------
雙手圈回,以十字拳護住胸前------
上左步標進成馬步站定------
順勢左拳向前擊出。

第二十四式:弓步撩捶
步法右轉,成弓箭步站定------
身體右轉,順勢撩出左拳。

第二十五式:左纏絲
上左腳至右腳邊,原地跺步------
以纏絲手向前採回------
小纏手收回腰間放置。

第二十六式:弓步衝捶
右腳上前,成弓箭步站定------
順勢以封手拳向前擊出。

第二十七式:封面掌
弓箭步原地不變------
雙手原地圈封,右掌反崩而出。

第二十八式:捨身下勢
左腳上前,身體下撲,成伏虎步站------
順勢雙手成十字手收至胸前----
左手向前順切而下。

第二十九式:斜行單鞭
全身向左拉起,成弓箭步站定------
順勢雙手以十字掌,兩側擊出------
左刁手扣向左方------
右掌向右直撐敵人面門。

第三十式:金雞獨立
抽回右腳,成獨立步站定------
順勢右手下切,左手護住右肩。

第三十一式:崩掌
上右腳標前,成馬步站定------
順勢右掌向前反崩而出------
左手則收回腰間放置。

第三十二式:崩彈掌
身體向左微偏,收回右掌於胸前蓄勁------
步法原地拔起,向下跺步------
右掌順勢向前反崩而出。

第三十三式:左撐掌
身體向左,順勢撩起右手------
右腳向前成虛步站定------
順勢收回右手,左手向前撐出。

第三十四式:退步右撐掌
抽回右腳,成弓箭步站定------
順勢抽回左手,右掌向前撐出。

第三十五式:扭步挑掌
步法右轉,成玉環步站定------
右手順勢回封,左手向前挑出------
右掌緊收右胸,立掌蓄勁。

第三十六式:托掌
上左步,原地並步跺下------
順勢右掌上撐,左掌下壓。

第三十七式:收勢
雙手放下,全身放鬆站起------
雙手收回胸前放下。