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八極連環拳

發表於 : 週一 9月 10, 2007 1:46 pm
michelle
八極連環拳

八極拳術之中素有以『八極連環拳』為之治練之說。而一般學習完小八極與大八極 之後;便會以八極連環作為第三套練習套路;由於八極連環,著重於靠法與短勁上; 所以在練習之初較為困難;然而;靠法與短勁正是這套八極連環的特殊風格。

△首先,以輕鬆的姿勢站立。------
雙手握拳抱腰,完成預備動作。

第一式:獻肘起勢
雙手向外撩開。------
圈回胸前成雙獻肘放定。------
雙腿屈膝,向下蹲下,成並步站立。------
右手向右平撩,完成起勢動作。
第二式:撩陰掌
左腳向左踏出,弓箭步站立。------
雙手化掌,左手上架。------
右手時向下挑頂,擊向敵人下盤部位。
第三式:扁鑽腳
首先將右腳向前抬起,成獻蹄步站立。------
右手上撩,屈肘護住面額右方。------
左手下封,護住右肘下方。------
接著右腿向前,蹬向敵人膝蓋部位。------
同時,右手上封,左手下壓,連削代打手腳齊發。
第四式:挑肘
身體向右轉,右手化肘內扣。------
收回右腳向下跺步,順式左腳標前成馬步站定。--
借著標進之勢,挑出左肘。------
左挑肘緊貼面頰。------
右手反鑽拳,則擊向右方。
第五式:右楠捶
左手內圈,再向前封出。------
順勢拉起左腳。------
將左腳原地跺步。------
上右步標進,成馬步站定。------
拉回左手,右拳擊向左斜方。
第六式:左楠捶
右手內圈,再向前封出。------
順勢拉起右腳。------
右腳原地跺步。------
上左步標進,成馬步站定。------
拉回右手,左拳擊向右斜方。
第七式:右崩手
撩左手成封面掌,右手向前甩出。------
順勢將左腳拉起。------
左腳原地跺步轉身向左。------
右手順勢帶回左臂內側。------
上右步標進,成馬步站定。------
右手反掌向前崩出。
第八式:左崩手
撩右手成封面掌,左手向前甩出。------
順勢將右腳拉起。------
右腳原地跺步,轉身向右。------
左手順勢帶回右臂內側。------
上左步標進,成馬步站定。------
左手反掌向前崩出。
第九式:迎面掌
拉回左手以封掌護住胸前。------
上左步成弓箭步站定。------
右掌順勢向前擊出。
第十式:左葉掌
上身不動。------
右掌原地下勾。------
右勾手同時,右腳上前靠向左腳旁。------
上步的右腳以丁字步站立。------
全身向後拉回。-----
退右步成馬步站定。------
右手上架,左掌前撐。
第十一式:轉身插肚
上身不動,向左彎下。------
上右步,於左腳前跺步,左腳順勢偷步向前。------
身體隨著步法,向左轉身。------
雙腳原地左轉,成馬步站定。------
身體順勢拉正,以架撐手擊出。
第十二式:左踏掌
右手原地翻掌,左手前穿。------
拉回右腳原地跺步轉身。------
左腳踏前成馬步站定。------
左掌緊貼右臂,向下撐出。
第十三式:右衝掌
將左腳向後抽回。------
左掌順勢翻上。------
跺左腳,上右腳,成馬步站定。----
拉回左手,右拳順勢向前擊出。
第十四式:反撩陰
首先將右手化掌,向前橫切。------
左腳順勢向後偷步。--------
右掌順勢向下反拍。
第十五式:掛蹋
全身向後微倒。------
退右步,成弓箭步站定。------
雙手順勢以採壓手擊出。------
掛蹋是一招連摔帶打的招式。------
所以右腿必須向後斜掃。------
而採壓手則應該向前下方撐打。
第十六式:轉身托窗
拉回右腳,原地跺步轉身。------
順勢以雙托掌,向右甩出。------
上左腳成虛步站定。------
雙托掌平甩至身前不動。
第十七式:跟步插肚
左腳收回,向上撩起。------
上左步,身體向前衝出。------
雙掌原地翻掌蓄勁。------
雙腳落地,成坐虎式站定。------
雙掌向前下方撐出。
第十八式:虎撥
左手回撩,雙手成十字手立於胸前。------
左腳收回,向上撩起。------
上左步,全身向前衝出。------
雙掌原地向外翻掌蓄勁。------
雙腳落地,成坐虎式站定。------
雙掌向前壓出,擊向敵人面部。
第十九式:落步掌
身體右轉,右手順勢下撩。------
左手下封,右手上亮。------
接著迅速回身,同時收回左腳,成虛步站定。
第二十式:轉身插肚
身體向左順轉。------
右腳上步,至左腳前方跺下。------
順著轉身之勢,左手回撩。------
退左步,成馬步站定。------
順勢左手拉回上架,右掌擊出。
第二十一式:反撩陰
將右手化掌,向前橫切。------
左腳順勢向後偷步。------
右掌順勢向下反拍。
第二十二式:掛蹋
右腳向後抽。------
身體向後微倒。------
退右步,成弓箭步站定。------
雙手順勢以採壓手擊出。
第二十三式:千斤墜
收回右腳至左膝旁站定。------
身體右轉,雙手向上圈出。------
跺右腳,上左腳,成虛步站定。------
雙手順勢向下切落。
第二十四式:緊身靠
右腳抽回。------
身體向左斜靠。------
上左步標前,成馬步站定。------
順勢上身衝出,以左肩向敵人方向靠出。
第二十五式:崩撩掌
原地跳步,依然成馬步站定。------
同時將左手收回胸前,成十字手蓄勁。------
隨落步之勢,左掌前崩,右手護襠。
第二十六式:貼山靠
收回左腳,至右膝旁站定。------
身體左轉,雙手向上圈出。------
左腳原地跺步轉身。------
身體向左順轉,雙手向左反撩。------
上右步標前,成馬步站定。------
全身向右衝出,以右肩頂向敵人方向。
第二十七式:捨身下勢
身體左轉,雙手成十字拳護住胸前。------
身體向下坐,成伏虎步站定。------
順勢右拳回抽,左拳向前反拳鑽出。
第二十八式:指襠捶
上右步,成並步站立。------
順上步之勢,右鑽拳向前打出。------
左手化掌封住胸前。
第二十九式:左撐掌
上左步標進,成馬式站定。------
左掌順勢向前撐出,左手拉回上架。
第三十式:左鑽捶
先將左腳抽回至右腳旁,踏出左步標進,成弓步站定。------
上身不變,將左掌原地翻掌,順勢擊出。
第三十一式:右拋拳
將左腳抽回,原地跺步轉身。------
上右腳,成弓箭步站定。------
順勢收回左手,右拳由下向上擊出。
第三十二式:頂心肘
雙手上撩,全身拉起成獨立步。------
上右步標前,右肘向前頂出。
第三十三式:穿身靠
收右腳,原地跺步。------
上左腳,成弓箭步站定。------
左手順勢以封撩手斜分而出。
第三十四式:蟹子腳
右腳與右手同時收回成獨立步站定。------
以蟹子腳向右踢向敵人中盤。
第三十五式:落步反砸
右步向前踏下,成馬步站定。------
右手順勢向右以圈砸拳擊出。
第三十六式:偷心拳
右拳化掌,原地翻手。向前封住。------
抽回右腳,原地跺步。------
左腳順勢向前標近,成馬步站定。------
順勢拉回右手,左拳向前,擊向敵人心口部位。
第三十七式:收勢
右手向右圈上。------
兩手順勢圈回胸口,再向下推出。------
身體慢慢站起。