少林拳、太極拳、合氣道論壇

又到了一年的尾聲，這代表我進入武少林練習少林拳已快兩年的時間，練習少林拳這一年多來體能改變很多，每一次上課都會練習基本功，基本功的訓練就是讓身體更有協調性與強化肌肉與筋的強度，一套完整有系統基本功的訓練目的可以讓身體每一個肌肉都達到平衡的訓練。

回想起第一次的基本功，看到師兄師姐們輕輕鬆鬆而且快速的就完成鐵板橋走路、靠牆壁起立蹲下、靠牆壁下腰的熱身動作，而我單單做鐵板橋三十秒手已經開始抖了，而靠牆壁起立蹲下我一下都做不起來，緊接著的空中挺腰、空中劈腿、側翻、二起腿、旋風腿的基本功讓我喘不過氣，好不容易才撐過第一次的基本功訓練；之後幾次的訓練仍然非常的痛苦，但漸漸的可以跟上師兄師姐的進度。最近發現自己的基本功進步很多，印象最深刻的是單飛腿這個腿法，前面幾次練習的時候我沒有辦法做到這個動作，經過一系列的基本功訓練後，突然有一天單飛腿的腿法竟然輕輕鬆鬆地完成。

最近開始對練拳也有一些些了解。去年年底師父問我，你覺得「功夫」是什麼，我想了一下說：「在現實生活中突然發生了一些意外(例：跟人打架或被人脅持…等等)時可以派上用場的就是功夫。」師父微微一笑，說：「再多想一想。」之後我認真想了很久很久，但對於功夫是什麼還是沒有理出一個頭緒；但是最近好像漸漸了解師父所問的功夫是什麼了!

在拳法套路這部分，了解到一套拳剛學完時只是將大致的形與結構學會，但要將一套拳速度、力度、腰馬轉換及眼神達到要求須一次一次又一次的磨練。「拳腳易練，身法難成」的意思是說，武術中拳法套路相對容易練，只需稍加訓練就可做到；而一套拳的精髓是身法，須以身體與意識的相互配合，才能將身法完整表現出來，而要能夠呈現出拳法套路的身法，就算千錘百鍊還可能無法達成。曹繼武《拳經》寫道：「身法以活為要，以明陰陽變化為妙。」這句話雖然目前我還沒有辦法完全體會，但我想這應該就是所謂功夫，高深奧妙的功夫吧!

今年三月聽了師父講述長拳的身法結構八要，當時懵懵懂懂的我努力地聽師父的解釋，也將師父對每一個身法的解釋記下來，身法結構八要為「起落進退反側收縱」。每個身法有八個字的解釋，前四個字為身法的形，後面四個字為意念的描述：
起為束身而起，旱地拔蔥；
落為長身停定，落地無聲；
進為腳踏中門，直搗黃龍；
退為退走斜角，迂迴而行；
反為回身轉勢，敗中求勝；
側為旋撐一線，來去如箭；
收為團身圓背，蓄勢待發；
縱為由內而外，瞬間放大。

雖然將身法八要的解釋都背下來，也用一套拳找出身法八要，但是還是沒有很了解，所以上網查了資料，查到了少林身法八要原文為：「身有八法，起、落、進、退、反、側、收、縱而已。夫起落者，起為橫，落為順也。進退者，進步低，退步高也。反側者，反身顧後而側身顧左右也。收縱者，收如伏貓而縱如放虎也。大抵以中平為宜，以正直為妙。」

除了身法以外，也找到了許多有關少林拳的拳理的資料，身法、步法、上法、進法、顧法、開法、截法、追法、三節、四梢、五行、六合……等等的內容。看到這些資料才知道少林拳的博大精深，前人的智慧整理出的拳經拳譜與拳理，沒辦法一下子就能看懂，需一次次認真體會，加上努力不懈練功，外練內修才會在每個階段對功夫有不同的體悟與了解。

年參加了一場武術比賽，師父跟教練為了比賽幫我做了特訓，在這次特訓期間幾乎將小番車這套拳的動作重新調整一次，拳的定勢、節奏、速度與氣勢一次又一次重複的訓練，由於師父的要求非常嚴格，所以在短時間內就有很大的進步；但是特訓的過程也很痛苦，我曾因為太累而內心有想過放棄的念頭。

好不容易終於到了比賽的那一天，早上到達比賽會場時沒有很緊張，但當輪到我比的場次時卻突然緊張起來，在比賽的過程我幾乎完全不記得，直到結束之後才有一點回神過來。這次比賽是一個難忘的回憶，感謝師父與教練的指導，才能在緊張的氣氛中還能夠發揮原本應有的水準，沒有造成太大的失誤。「拳打千遍，身法自然」大概就是這樣的道理吧。

希望未來一直能像現在一樣無憂無慮的練拳，探索武術的奧妙。