少林拳、太極拳、合氣道論壇

台中武道館 謝國靂

如是我聞，一時，佛住舍衛國祇樹．給孤獨園。時，波斯匿王，其體肥大，舉體流汗，來詣佛所，稽首佛足，退坐一面，氣息長喘。爾時，世尊告波斯匿王：「大王！身體極肥盛。」大王白佛言：「如是，世尊！患身肥大，常以此身極肥大故，慚恥厭苦。」爾時，世尊即說偈言：人當自繫念，每食知節量，是則諸受薄，安消而保壽。時，有一年少，名欝多羅，於會中坐。時，波斯匿王告欝多羅：「汝能從世尊受向所說偈，每至食時，為我誦不？若能爾者，賜金錢十萬，亦常與食。」欝多羅白王：「奉教當誦！」時，波斯匿王聞佛所說，歡喜隨喜，作禮而去。時，欝多羅知王去已，至世尊前，受所說偈。於王食時，食食為誦，白言：「大王！如佛世尊、如來、應供、等正覺所知所見，而說斯偈：人當自繫念，每食知節量；是則諸受薄，安消而保壽。如是波斯匿王，漸至後時，身體細，容貌端正。處樓閣上，向佛住處，合掌恭敬，右膝著地，三說是言：「南無敬禮世尊、如來、應供、等正覺！南無敬禮世尊、如來、應供、等正覺！與我現法利益、後世利益、現法後世利益，以其飯食知節量故。」

以上是最近頗受熱議的PTT文章，出自雜阿含經，白話文的意思是：有一次，佛陀在舍衛國的祇園精舍講法。當時波斯匿王身體很胖，去拜見佛陀時一直喘氣。佛陀就跟他說：「王阿，你現在身體很胖，移動轉身進出地方，都很不方便。」波斯匿王：「對阿對阿，就像您教導的，這身體會給我們帶來麻煩呢，實在是很慚愧。」佛陀便說了偈給他：「人應該要常常提醒自己，吃東西要節制，身體就會變輕，消化好命也長。」波斯匿王聽了，馬上叫他的僕人把這話記下來：「如果你能每次在我吃飯前唸這段給我，那我賞你十萬。」 僕人說：「好窩。」於是之後每次大王吃飯，僕人都說：「大王，佛陀說，人要吃少點，身體會瘦，消化好命就長。」於是，波斯匿王的身體就愈來愈瘦，非常感謝佛陀。

許多網友看完心情大好，哈哈，廢文，一致認同是廢文無誤。對我們來說是廢話，但是對波斯匿王來說卻極為重要，他因為減肥成功了，而且多活了好幾年，不值得讚頌嗎？安消而保壽，因為他得了自在！我們從急所術的課程認識到，打穴、刺激神經反應，可以造成暈眩、癱軟、呼吸困難，心臟停止等總總不適，而經由復甦術推拿、按摩馬上又恢復正常，人生何嘗不是在自在與不自在裡打轉呢？知無常所以尋有常，遇煩惱而覓菩提，練拳也是從不自在練成了自在，在平常對練中，我的腳拇趾常常會吃蘿蔔，手拇指也是，交手的時候只要被碰到就會非常的痛，伸個懶腰胸、肋、背不時會抽筋，我發現別人練的是鐵布衫，而我卻是痛布杉，困擾許久，直到去復健科照X光，醫師說骨頭是正常的，我才開始尋找筋絡的治療方法。從急所術我們知道橫膈膜緊縮呼吸就會不順暢，氣喘的人背肌大多分會緊繃，我發現兩者我都有，難道我還沒被打中穴位就發作了嗎…結果真的是如此。問題在於筋膜；筋膜其實也像肌肉一樣會收縮與放鬆，但是筋膜並不像肌肉那麼聽話，他不受我們的意識控制，但是受到外力或化學物質刺激時會出現收縮現象。要是不當的刺激一直存在，筋膜會持續收縮、無法放鬆，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感。也就是說，當運動或長期姿勢不良，就像肌肉外層穿了一件緊繃、缺乏彈性的塑膠皮衣，無法充分伸展放鬆，久而久之會限制身體活動度，進而影響肌肉功能！因此，只放鬆肌肉是不夠的！如果外面的筋膜沒有放鬆，肌肉還是會緊縮回去，這也就是為什麼拉筋伸展的效果通常十分短暫。

原來我的肌肉硬邦邦並不是強壯的表現，而是因為緊縮太久而失去彈性，治療師還說，你這種狀況已經太久了，加上身體的濕氣重，厚厚的一層裹著你的肌肉，所以敷藥進不去，按摩也刺激不到穴位，當然給誰看都不會好！於是建議我用一斤的黑棗，一斤紅露酒，泡兩個禮拜，吃看看，可以把體內的濕氣散掉。我吃了之後覺得效果不錯，上網查，還真的有許多人分享這個食帖，以前居然沒聽說過，果然法無定法，應機而已。我把它列為本年度最佳收穫之一，因為痛跟累一直是我最怕的，肌肉緊繃，拳架就不會正，肌肉沒彈性吸震力就會變差，眉頭雙睛、唇上人中、脅內肺腑、背後骨縫，均是擊打肌肉層薄弱的地方，吃東西相較於練功，算是無得而得再輕鬆不過了，解決了緊繃的問題，依多算勝少算不勝的法則，功夫應該會增上幾分。

與人交手是相對性的製造對手的不自在，而單人練時追求的是增加絕對性的自在，行拂亂其所為，增益其所不能。鍛鍊的目的在改變體質，由剛變柔再轉韌，我認為站樁，或俯撐是在啟動身體的代償功能，時間就是功夫，正確的姿勢或不正確的姿勢都會使身體強壯，只是力量儲存的位置不一樣，我見過有人大字前撲頭可以點地，一字劈也沒問題，可是掛面擺蓮腿卻甩不起來，由此可知拉筋不單單是把它鬆開，也不能只拉陰面或陽面，硬拉的結果就是一面受傷了，另一面為了維持平衡就增厚了，於是只能做單向的運動，無法自由的活動，古人說，寧練一寸筋，不長三分肉，肉長出來了，日常作息中身體的智能協調為了讓我們舒適，首先動用的肌群就是那一塊，如此一來身體離中正而安舒就會越行越遠。

練慢是為了打快，前提必須建立在正確的拳架上，可以訓練筋肉擰轉延伸，也是一種拉筋，以橋手為例；虎爪雖然練骨，他的擰轉範圍較少，只到腕，豹爪到了指節，鶴嘴直到指頭，捏到手抽筋，練拳如果規矩跑掉了就沒有訓練的效果，一形不順難練它形。

人的心理受肉體影響甚鉅，當身體不舒服的時候脾氣是特別暴躁的，所以心經由六根開始說起，師父也常說練功是舒服愉快的，相信很多師兄會練這麼久也是這麼覺得的，漸漸的我也這樣認為，練拳要自在，要能觀自在，要能自在自在…。