少林拳、太極拳、合氣道論壇

　　楊家老架108式太極拳，初學時以羅漢功及太極步為主，羅漢功主要是以全身內在筋骨的調整為主，太極步則為訓練身體在移動時的完整性，太極步看似簡單，但真正行走時卻非易事，需穩定重心且立身中正後，才能踏出下一個步伐，而每一步伐皆需完整的做好軸心之穩定、重心之變換，行進時需保持水平高度、不可忽高忽低，如此才能稱之為太極步。

　　太極步又分前進、後退與斜步，不同步法行走時所需注意的重點皆有些微的不同，但相同都是軸心的穩定度與完整的重心變換，而斜步更加上轉腰、收尾閭的觀念，看似簡單的動作，卻更能讓我感受到身體軸心、重心在移動時的變化。

　　羅漢功之外形看似輕鬆與簡單，但是卻需要長時間的練習，才能真正訓練出筋的柔軟度與骨架的正確性，之後才能更加深入的練出內在的力量。

　　太極學習在武少林裡分為五個階段：1.輕靈鬆淨。2.纏絲生根。3.揉球蓄勁。4.陰陽聽靜。5.太極歸元。以下為目前所學之心得。

一、太極拳的屬性與訓練
　　世間萬物皆有陰陽，而太極講究的更是陰陽變化，太極拳未開始時是混沌，太極起式後始分陰陽，所有的招式中皆分陰陽，過陽則身僵、過陰則身軟。唯有陰陽協調，才能進入真正的太極。

　　太極的訓練：立身中心，粘黏連隨，掤、履、擠、按、採、列、肘、靠，一切的訓練及變化皆在其中，看似短短的幾句話，卻要花很長的時間，甚至是一輩子才能體會或練成，但是也藉由這樣一步一步的訓練，每次都會覺得自己又更深入瞭解太極，也更加的成長了。

二、在太極拳中所獲得的觀念或技巧
　　最近在學習太極拳的過程中，對於重心轉換、收尾閭、胯的開合有了更深一層的體會，因此在太極拳架練習中也較能蹲低了，此時才突然發現，原來以前只能打高架太極拳，是因為不知如何開胯，重心無法下沈，所以才會無法蹲低。接下來期許自己能夠在陰陽轉換、藉力使力這二個部份上能夠更上層樓。

三、太極與合氣道的異同之處
　　太極和合氣道的相同之處：身體、功力、意念的訓練，二人對練時的觀念。

　　太極和合氣道的不同之處：
　　1.太極訓練初期以個人訓練為主，所以較能觀察到自己身體的變化，也因為這樣的訓練模式，似乎更能使自己靜心與專心。

　　2.合氣道的訓練皆以二人對練為主，所以常常會把心思放在對手身上，而忘了維持好自己的身體結構及真正的同化對方。

　　因為學習合氣道的時間較久，所以常常在練太極推手或對拆動作時，有些動作感覺很合氣道，所以常常一不小心身體就會轉至合氣道系統，但是藉由太極的練習卻也發現到部份在合氣道中無法理解的力量與轉變，這也是我重新開始練太極的目的之一，希望藉由不同的武術訓練，激發出不同的火花，讓自己成長。

四、從合氣道來看太極拳
　　合氣道的訓練較強調身法與步法的運用，面對對手時如何從容不迫的完成技法，藉由影響對手及使其破勢而施技，所以除了個人基本功訓練外，大部份的訓練幾乎都是二個人的練習。

　　而太極初期訓練除了拳架拆解或功力訓練外，大部份則是以個人練習為主，把身體練好、練正確，這剛好也讓我有機會從中學習觀察自己，沒有對手時，要如何訓練自己，當有對手時，又要如何與對方同化、成為一體，這是一門很深的功課，卻也是我未來的目標之一。

　　武術的訓練是辛苦的，但是獲得成長果實時卻是甜美的，而且最重要的是擁有健康的身體，最近在做二種基本功的百日功，一種是合氣道基本功，另一種是太極的基本功，因為二種的起始日不同，剛開始只做一種時，覺得還滿輕鬆的，但是加入第二種時，前幾天都還算可以，但是在第五天時卻開始覺得有些力不從心，非常想放棄剛加入的基本功，但是經由慎重的考慮後，還是希望自己能夠堅持下去，而堅持下來果然是對的，最近的身體已開始有了不同的變化，走路或是跑步時，身體變輕盈了，不是體重變輕了，而是內在有一股力量讓我感覺全身都很輕，繼續堅持下去，慢慢觀察身體的變化，期許明年能有更多的心得和大家分享。