少林拳、太極拳、合氣道論壇

緣起....
　　學習合氣道已10年了，回想三年前剛和馮老師認識時，老師說起合氣道的Kamae(構え)時，我一時間楞住了，心裡想...什麼三個前進的力量...怎麼都沒聽過，老師說沒有正確觀念，學得再久也不會有所進步或突破，從那時開始，每次急所術下課後就希望能聽老師說一些關於合氣道的正確觀念，聽著聽著，越覺得....我得重新再學習合氣道了，所以在一年後向老師提起要到武少林學習的想法，當時老師建議我先把體能練好，不然會受不住，所以建議我先從後倒100下開始練習，幾個月後再教我練習一教跳，終於在一年多前開始進入武少林新竹道館上課，第一次上課時的感受，的確是很喘、很累，這是我練習合氣道以來從沒體驗過的感受，原來合氣道這項武術是要這樣練習啊~~

觀念....
　　說到觀念，想想還真是不少，而且大部份都是之前學習合氣道時沒聽過的，沒想到無論在日本或是其他國家，這些觀念都是在白帶初學就應該漸漸知道並且依循其要點不斷重覆練習的，就如一教站姿，是基礎結構訓練，在以前只知道動態的一教運動，原來靜態站姿也很重要，就如同其他武術的站樁一樣，也同樣有其正確的姿勢結構，而一教站姿要求有三個向前的力量，需要不斷的練習與感覺才能讓三個力量同時存在且向前，是很基礎但又很重要的一個動作，還有其他很多的基本身法步法要點，都是需要清楚了解觀念後才能真正的學習到的。

　　若說施作技法從還沒接手就已開始，Atemi、接手、連結、延伸、施技，每一個環結都息息相關，沒有一定順序…利用Atemi破壞Uke的結構，又以心理的Atemi最為上乘，老師常說要將Uke的心拿掉，當老師Atemi時就如同一座山突然到眼前，而有時又會變成真的Atemi，不小心就會被K到，就所謂真真假假，假假真真，像前幾天練奪刀時就被老師重重的打了一巴掌，那速度真快，被打到才反應過來，而反應過來時，已被奪刀制服了，雖然並不是沒有Atemi就不能施作技法，但一定要一直有Atemi的觀念與意念，不過練習時卻常忘記；一接手就要使Uke自己失去重心(不是推拉)，Uke失去重心或鎖住重心，施作技法才會順利，而連結在接手開始到施技完畢都一直要做到不能鬆懈，連結起到很關鍵的作用，很多人在實施技法時，若不配合就無法成功，原因就在沒有連結的觀念，連結是經由接觸點感覺Uke的重心與丹田，並進而控制其中心與重心，但因中心重心因動作或移動的關係會持續變動，所以連結的狀態也要因應狀況做相對應的改變，唯一不變的是要持續控制，只要能持續控制，而且控制得剛剛好，鎖住Uke並且幫助Uke在不平衡中平衡，那麼後續的任何技法都很容易實作。

　　而這也是最難練到的，也是光用看也看不出所以然的地方，只有親身體驗才能感受得到被控制到上不上下不下的感覺，尤其在金谷師範的研習課上感受最深，又輕又柔的動作卻能讓人處於崖邊將落不落的狀態中，實在是不可思議，其實師範是刻意放慢動作讓我們去體會，否則在還沒感受到不平衡之前就已跌落或飛起，根本不知發生什麼事。

最近的體悟
　　舉凡武術於行走坐臥之間皆可練功，合氣道當然也不例外，臥之練法我是不知道如何練功，不過在最近於上下班行走之時倒是有一些想法，從故意改變行走的步伐、步距、提腳時間差開始，到後腳將身體前推時腰轉正的動作，漸漸能感覺到腳跟連結到丹田的感覺，而肩肘手的放鬆、擺動到手指意念的延伸而感受到從丹田而投射到意念所到之處的一股力量，原來走路也可以這麼有趣，雖然目前只是一種感覺，仍無法實體化，但從這種感覺，突然了解為何師範們為何一直在講意念，一直要求放鬆，在放鬆之中細細的觀察與感覺，的確能感覺到身體有不同的變化....

　　若要說人體的動作，就要說到動力鏈，在做一個動作時，是由很多組肌肉有次序的協同運作，而其肌肉啟動順序是很重要的，順序正確就會省力，正常來說是由身體核心(腹腰背)先行穩定，再依序由四肢肌群動作，不過在有外力影響(接觸、推、拉)時，順序似乎都會倒過來，變成接觸點先繃緊用力，而後變成身體僵硬與反應遲緩，或造成整個技法或控制失敗，，雖然這是下意識的運作(其實也是平時的生活習慣造成)，所以要先有意念(想法)，進而改變身體運作，這不容易，因為自主神經反射比意念控制神經快多了，這就是要改變的地方，練習再練習的同時，持續有由身體帶動的念頭，改變身體的角度、位置、高低、開合，如此以往，大腦會漸漸減少四肢的用力，進而增加外力接觸時的感受度與靈敏度，再回饋到身體產生移動，像一顆珠子被碰觸就滾動，最後有如行流水，像水一樣了~~

　　在各種暖身訓練動作輔助之下，身體素質有一些提升，再加上老師指導正確的Ukemi，感覺動作方面的確有一些進步，But….身體軟組織的柔軟度及延伸度是目前要努力的，Range夠大，才不容易緊繃，也不容易受傷，動作及反應才能提升。

晋段的心得
　　進入武少林訓練時間不長，功力尚淺，這次晋段測驗，卻能和師母、光磊師兄及吉興師兄一起晋國際段三段，真是何等榮幸，更好的是，還能參與深草師範的研習並在他的監考下通過測驗，真是無比的高興，在開始測驗之前非常緊張，很擔心有什麼沒學到的技法會考到或忘記，但不知為何，一開始測驗就全神貫注在聽師範指示及動作上，過程還挺順利的，只有在奪刀時有些動作是很久以前做過一次，但忘記了，只好憑印象做，只要重點在架住持刀手及Atemi有做到再接技法應沒問題，當時腦中閃過這個想法，感覺似乎做得還不錯(自我感覺良好)，最後的自由技法比較雜亂一點，雖然有點喘(可能只有我比較喘吧，所以師範和善的詢問是否ok，叫我稍微調整呼吸)，但很快就恢復，在體力上沒問題，還好平時老師有訓練；在二人雙手抓單手時的測驗，雖然前二週上課時有講到，但仍不知要如何做比較好，還好在研習時師範有教，就馬上應用下去了，過程還算順利，過程中有想用二教方式，但卡住了，趕快變回四方，所以還是不要做不熟的動作啊~~

　　印像最深的其實不在測驗時，而是在晚上餐敍時深草師範對我說的話，要我對自己有信心，沒有比別人差，這些話給我很大的鼓舞與信心，很感謝師範的鼓勵，當然信心有了，實力也是要加強，希望明年師範來時，能讓師範稱讚有進步。

　　也感謝老師費心地請深草師範來，也感謝老師給我這次機會晋段，未來要更努力的學習，不辜負老師的期望，也希望能趕上師母、光磊師兄及吉興師兄，老師及深草師範更是我的終極目標。