太極─鬆、緊、柔、剛
太極拳雖然一般人都認為是一種很柔和的武術(甚至很多人都不認為它是一種武術了),但它其實是將一般武術中,所需要力量給隱含在身體內了,或許也因為如此,它才會被歸類為內家拳法的一種。
大部份的人都認為太極拳很鬆軟無力,所以很適合老人家練習(或許是因為大部份的習練者都是老人家,所以太極拳變得很鬆軟無力了),其實鬆軟的觀念並不能說是錯的,它只是對了一半卻又少練了一半,對的是鬆,不對的是軟,而造成軟的原因就是少練了「剛」的這一半。
鬆緊剛柔四字分別表示了在練習太極拳中,應有的四種狀態。
鬆:太極從一開始的訓練就要求要放鬆,這個鬆在每一個階段都有不同的定義,從第一階段的肌肉放鬆,到第四階段的渾圓六面力完整存的鬆,皮鬆 肉鬆,外在的鬆才不會在接手時產生抗力,鬆則是緊的極致,隨時維持渾圓六力形成不頂不抗之鬆。
剛:如同第一階段訓練所要求,剛指的便是身體骨架結構的完全接合、歸位,使全身形成一個完整的剛體,只有在身體結構正確的情況下,柔才有意義,否則沒有剛,一昧的談柔,最後就只會形成軟,太極拳常講「借力打力」、「四兩撥千斤」,這個四兩力指的便是完整的身體結構,沒有了完整的身體結構何來的四兩力,沒有這四兩力,又怎麼借的到對方的力,所以剛是太極拳在第一階段最重要的要求,整即淨。
緊:第二階段時,拉內筋的訓練,便是一種緊的訓練,透過拉出身體各部位的大筋,使全身體骨架更緊密的結合,而在拉住身體各部份的大筋下,使全身的筋完全的緊崩,在大筋緊崩的情況下,身體的肌肉才有可能放鬆。
柔:剛的內化,使全身剛勁透過第三階段的訓練讓全身整體的剛性結構得內化,內化不代表消失,柔需有如拳經中所提綿裡裹鐵才是真的柔,少了內化的剛,柔就只是軟了,不再俱備了可蓄來力,進而去力無阻。
2013年_太極學習心得_台中道場_林志銘
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