2013年_太極學習心得_新竹道場_陳永進
發表於 : 週四 3月 19, 2015 9:50 pm
太極，根在何處？勁在何處？
練習太極拳多年，時常會被問到：太極拳在練什麼？自己也常問自己：太極拳在練什麼？問題很簡單，但答案卻很難。本文就一些個人的經驗來嘗試回答此問題。簡單的說：太極拳在練勁，而勁的根在腳。練習太極拳之勁可分為三階段：練勁、用勁、使勁。平常要下苦功練勁，而運用時才能用勁和使勁。練勁不能取巧沒有捷徑，一切由根本做起。而太極拳「勁」的根本在何處呢？古拳譜中說：「其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」。完整一氣就能節節貫串來用勁、使勁。
根在何處
太極拳古拳譜中說：「其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」。根在腳，才能發勁，也才能吸勁。以上這段話已經直接點出太極拳的根在腳。如何做到根在腳呢？也就是如何讓腳穩穩地和大地接在一起呢？腿和腰會是重點，首先必須練出腿力和腰力，最後並以整體力透過手而發出。
腿力不夠則一切免談，人的腿力就像飛機的續航力一樣，飛機的速度再快，沒有續航力，也沒有辦法飛行長久。同理，腿力不夠，就算招式再漂亮，也是曇花一現，無法持久，到頭來還是一場空。在太極拳的訓練中，有各種不同訓練腿力的基本功夫。既然是基本功，就沒有所謂的捷徑，必須日起有功。
再來就是腰力了。腰是人的下半身和上半身的中途樞紐，腰力不夠就無法將下半身和上半身貫串起來。腰一斷，外來的勁就無法往下送到腿和腳，也就無法將外來勁有效地吸收到地。如果硬抗，則比的就是誰的力氣大，誰的肌肉強，誰就勝出。同理，腰一折，內在的勁就無法由腳和腿往上送，也就無法將勁有效地發送出去。如果硬發，則比的就是誰的拳頭大。硬抗、硬發就無法體會到太極拳的奧妙了。
最後再來說手力。手是發勁和蓄勁的接觸部位，也是「完整一氣」的一部分。初學者常犯的毛病就是不知道手臂要放鬆而肩胛不能突出，否則手臂無法和身體完整的銜接，如此也就是無法做到「完整一氣」。在太極拳的訓練中，伏地挺身是練手不用力的基本功夫。
勁在何處
《楊氏老譜•太極體用解》表述為：「勁由於筋，力由於骨」。亦即由筋發勁，由骨發力，兩者由人體不同部位來傳導，所產生的效果也大大的不同。由筋發勁，需由人體結構配合，當運用到恰到好處時，人體並不覺得費力，但產生的勁道卻不輸力道。由骨發力，必須利用骨架做為槓桿的作用，結合肌肉的爆發力，將力道送出。力發出後，則人體感覺消耗很大的能量。由筋發「勁」，可綿延不絕，可長可短。由骨發力，則講究瞬間的爆發力。「勁」是表現為通過肌肉傳遞的，而「力」是表現為骨架槓桿的作用。
如以拿重物來進一步解說，有力氣的人可以拿數百斤，這就是所謂的硬力。懂得用「勁」的人看起來好像不能拿重物，但內在卻是強壯的，運用得當的話，其功用不下有硬力之人。
鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇•述口訣》「勁與力不同，．．．．，柔的、活的、有彈性的是勁，剛的、死的、無彈性的便是力。」。進一步說明：用「勁」時，身體是柔的，關節是活的，肌肉是有彈性的。如果違反這些原則，則「勁」無法傳遞，而且無法運用。用力時，身體是剛的，關節是鎖死的，肌肉是緊繃而無彈性的。
使用「勁」時，肢體必須放鬆柔軟。由於「勁」不是局部所發生的，而且可由身體別的部位傳遞來的。例如手臂的「勁」主要是由腳傳遞而來的，「勁」的傳遞過程中可以還有其它部位之「勁」，最後傳導到手臂。所以勁是一種傳遞的過程，所以說「勁是活的」。太極拳之「勁」是必須首先將全身內在力量通過小腹下沉到腳，然後由腳往上湧的；內在的力量的下沉和傳遞就產生「勁」。
運用「勁」時，從外表看起來就有“四兩撥千斤”的感覺，外人不覺得費力，但效果卻出乎意料之外的大。常被形容為“以弱勝強”或”以柔克剛”。其實此處外表的弱，其實是內在的更強；此處外表的柔，其實是內在的更剛。
進一步說明「勁」和「力」的不同之處。「力」就像棍棒，可以橫向懸掛數百斤重的東西。「勁」就像軟鞭子，不能橫向懸掛幾斤重的東西，但會用鞭子的人，鞭子的威力和破壞力會大於棍棒。有人用龍捲風來形容「勁」，龍捲風雖然沒有任何槓桿，卻可以將好幾噸重的重物捲到高空去；也有人用波浪來形容「勁」，它是一種動量傳遞，波浪雖然沒有任何杠杆，但巨浪卻可以將一條用金屬做的船撕裂。「勁」還有一個特點，就是「勁」可以很大，但不會消耗很大的體力，這是因為「勁」是全身之力所形成的，就因為如此，可以以弱勝強”。
會用「勁」的人都有這樣的體會，手臂越是不用力地放鬆，手臂就越是能夠有強大的力量。所以肌肉是否放鬆是用「勁」和用「力」的重大區別。雖然手臂發出了很大的力量，但是手臂並沒有用力，感到力量是源於身體的。
結論
太極拳在練什麼？太極拳在練勁，而勁的根在腳。配合腿、腰、手，達到「完整一氣」。要達到「完整一氣」，則頭、肩、肘、手、胯、膝、腳等七星皆必須同時到位。只要其中有一個部分沒有到位，就是所謂的煥散。只要有地方處於「渙散」，就無法正確地用勁和巧妙地使勁。要練勁、用勁、使勁，必須扎根於腳。要扎根於腳必須練出腿力、腰力和手力，而這些都是基本功，沒有捷徑，只能扎扎實實、一步一步的鍛練。當達到這個階段就能分辨用「勁」和用「力」的不同之處，也就能開始體會太極拳之奧妙所在。
練習太極拳多年，時常會被問到：太極拳在練什麼？自己也常問自己：太極拳在練什麼？問題很簡單，但答案卻很難。本文就一些個人的經驗來嘗試回答此問題。簡單的說：太極拳在練勁，而勁的根在腳。練習太極拳之勁可分為三階段：練勁、用勁、使勁。平常要下苦功練勁，而運用時才能用勁和使勁。練勁不能取巧沒有捷徑，一切由根本做起。而太極拳「勁」的根本在何處呢？古拳譜中說：「其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」。完整一氣就能節節貫串來用勁、使勁。
根在何處
太極拳古拳譜中說：「其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」。根在腳，才能發勁，也才能吸勁。以上這段話已經直接點出太極拳的根在腳。如何做到根在腳呢？也就是如何讓腳穩穩地和大地接在一起呢？腿和腰會是重點，首先必須練出腿力和腰力，最後並以整體力透過手而發出。
腿力不夠則一切免談，人的腿力就像飛機的續航力一樣，飛機的速度再快，沒有續航力，也沒有辦法飛行長久。同理，腿力不夠，就算招式再漂亮，也是曇花一現，無法持久，到頭來還是一場空。在太極拳的訓練中，有各種不同訓練腿力的基本功夫。既然是基本功，就沒有所謂的捷徑，必須日起有功。
再來就是腰力了。腰是人的下半身和上半身的中途樞紐，腰力不夠就無法將下半身和上半身貫串起來。腰一斷，外來的勁就無法往下送到腿和腳，也就無法將外來勁有效地吸收到地。如果硬抗，則比的就是誰的力氣大，誰的肌肉強，誰就勝出。同理，腰一折，內在的勁就無法由腳和腿往上送，也就無法將勁有效地發送出去。如果硬發，則比的就是誰的拳頭大。硬抗、硬發就無法體會到太極拳的奧妙了。
最後再來說手力。手是發勁和蓄勁的接觸部位，也是「完整一氣」的一部分。初學者常犯的毛病就是不知道手臂要放鬆而肩胛不能突出，否則手臂無法和身體完整的銜接，如此也就是無法做到「完整一氣」。在太極拳的訓練中，伏地挺身是練手不用力的基本功夫。
勁在何處
《楊氏老譜•太極體用解》表述為：「勁由於筋，力由於骨」。亦即由筋發勁，由骨發力，兩者由人體不同部位來傳導，所產生的效果也大大的不同。由筋發勁，需由人體結構配合，當運用到恰到好處時，人體並不覺得費力，但產生的勁道卻不輸力道。由骨發力，必須利用骨架做為槓桿的作用，結合肌肉的爆發力，將力道送出。力發出後，則人體感覺消耗很大的能量。由筋發「勁」，可綿延不絕，可長可短。由骨發力，則講究瞬間的爆發力。「勁」是表現為通過肌肉傳遞的，而「力」是表現為骨架槓桿的作用。
如以拿重物來進一步解說，有力氣的人可以拿數百斤，這就是所謂的硬力。懂得用「勁」的人看起來好像不能拿重物，但內在卻是強壯的，運用得當的話，其功用不下有硬力之人。
鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇•述口訣》「勁與力不同，．．．．，柔的、活的、有彈性的是勁，剛的、死的、無彈性的便是力。」。進一步說明：用「勁」時，身體是柔的，關節是活的，肌肉是有彈性的。如果違反這些原則，則「勁」無法傳遞，而且無法運用。用力時，身體是剛的，關節是鎖死的，肌肉是緊繃而無彈性的。
使用「勁」時，肢體必須放鬆柔軟。由於「勁」不是局部所發生的，而且可由身體別的部位傳遞來的。例如手臂的「勁」主要是由腳傳遞而來的，「勁」的傳遞過程中可以還有其它部位之「勁」，最後傳導到手臂。所以勁是一種傳遞的過程，所以說「勁是活的」。太極拳之「勁」是必須首先將全身內在力量通過小腹下沉到腳，然後由腳往上湧的；內在的力量的下沉和傳遞就產生「勁」。
運用「勁」時，從外表看起來就有“四兩撥千斤”的感覺，外人不覺得費力，但效果卻出乎意料之外的大。常被形容為“以弱勝強”或”以柔克剛”。其實此處外表的弱，其實是內在的更強；此處外表的柔，其實是內在的更剛。
進一步說明「勁」和「力」的不同之處。「力」就像棍棒，可以橫向懸掛數百斤重的東西。「勁」就像軟鞭子，不能橫向懸掛幾斤重的東西，但會用鞭子的人，鞭子的威力和破壞力會大於棍棒。有人用龍捲風來形容「勁」，龍捲風雖然沒有任何槓桿，卻可以將好幾噸重的重物捲到高空去；也有人用波浪來形容「勁」，它是一種動量傳遞，波浪雖然沒有任何杠杆，但巨浪卻可以將一條用金屬做的船撕裂。「勁」還有一個特點，就是「勁」可以很大，但不會消耗很大的體力，這是因為「勁」是全身之力所形成的，就因為如此，可以以弱勝強”。
會用「勁」的人都有這樣的體會，手臂越是不用力地放鬆，手臂就越是能夠有強大的力量。所以肌肉是否放鬆是用「勁」和用「力」的重大區別。雖然手臂發出了很大的力量，但是手臂並沒有用力，感到力量是源於身體的。
結論
太極拳在練什麼？太極拳在練勁，而勁的根在腳。配合腿、腰、手，達到「完整一氣」。要達到「完整一氣」，則頭、肩、肘、手、胯、膝、腳等七星皆必須同時到位。只要其中有一個部分沒有到位，就是所謂的煥散。只要有地方處於「渙散」，就無法正確地用勁和巧妙地使勁。要練勁、用勁、使勁，必須扎根於腳。要扎根於腳必須練出腿力、腰力和手力，而這些都是基本功，沒有捷徑，只能扎扎實實、一步一步的鍛練。當達到這個階段就能分辨用「勁」和用「力」的不同之處，也就能開始體會太極拳之奧妙所在。