2013年_少林學習心得_台中道場_蔡植丞
發表於 : 週四 3月 19, 2015 9:07 pm
從小就是看著李小龍、成龍、李連杰的電影長大，電影情節裡面少林拳、虎拳、豹拳、螳螂拳及各式各樣不同的拳法，我就會開始對著電視模仿起來，自己就好像電影裡的男主角一樣身手矯健，常常也會跟著哥哥到舊書攤，蹲在角落一起分析討論書裡的套路。
總是看到網路影片中，不管是側翻、空翻、前手翻或者後空翻，常常想像著，走在路上，一個空翻或後空翻有多少人羨慕著，我就告訴自己總有一天要向他們一樣，一次機會下，認識了英文家教老師，因為他熱愛武術運動，常常下了課就分享泰拳、太極拳、武少林、詠春拳，有時候教我們一些拳法，我們也透漏了想學一些翻滾的動作，老師也告訴我們武少林功夫學苑裡是可以磨練的地方，之後我們就透過地址找到武少林功夫學苑。
一開始進去的時候很緊張，不知道課程是怎麼要進行的，一進去看到有些人不是在側翻、二起腿、旋風腿不然就是空翻，當時看到就覺得他們是特技演員嗎？每個人都身懷絕技，生平第一次上這種運動課程，從沒上過類似的課程，看著大家一個接一個動作，當輪到我側翻時，我卻怯步了，遲遲沒辦法跟上去，在教練的鼓勵下，我終於踏出了第一步，開始側翻時，我手和腳是沒有協調性的，會呈現彎曲狀，因為不習慣和害怕導致我動作放不開，一次又一次的練習後，我慢慢發現訣竅，在側翻的時候，手及腳絕對要打直，不能軟，必須先下手，再下腳，手與腳的路線成一直線，然後手要虎口對虎口，然後腳必須要有足夠的力量(至少要能獨自做靠牆倒立)，並且蹬出去，多做倒立的話會對翻有幫助，包括翻的形和力都有幫助，光是要練好側翻我花了快兩個禮拜才學起來。
第一堂課，30分鐘還沒過，我就覺得我快喘不過去，心臟也負荷不了，整張臉糾結在一起，手和腳整個癱軟不堪，我終於知道什麼叫做揮汗如雨，我就想說等等應該有休息時間，再來喝水補充一下體力，一直看著時鐘一分一秒過，時間怎麼過的那麼久，下課呢？我就問了教練：「我們沒有休息時間喔。」，我，放棄了，原來沒有所謂的休息時間，一直硬撐到最後，可怕的魔鬼訓練終於告一段落了，當我開心的走下樓梯時，肱三頭肌及腓腸肌不停的顫抖及抽痛，我必須扶著扶手下樓，隔天一起床，當我正準備起身時，發現我全身上下都再痠痛，第一次上課這麼刺激，以後的日子有得鍛鍊了。
訓練過程中，角力對抗時，範圍為四片墊子內，先把對方推出去，那方勝出，對於年紀比較小的學員，差不多10秒就可以解決了，遇到像鴻彰師兄或者浚豪師兄等級，必須20秒至40秒才可以解決，像是魔鬼等級者，像是跟奕廷師兄或羿愷師兄，在比賽角力對抗的話，贏的次數，十根手指數的出來，我發現光是用蠻力，根本不足以受到威脅，你跟他們比蠻力根本贏不了，他們手力的訓練及腳力的訓練，絕對是長時間累積下來，你怎麼努力推，吃力的絕對是自己，他們會守住重心，把重心壓低，當你利用蠻力硬推，整個人的重心都著重在手部，這時候他們就會破壞重心，一次就把你推出場外。
我後來也想出剋重心的方法，雖然成功率不高，風險又高，但是很實用，當比賽一開始的時候，對方一定會守住重心，絕對不會輕易被推倒，這時候他們的重心在中心線及前腳，左右肩膀這時候就會被疏忽，比賽開始的一秒內，對方右腳會在前面呈現弓部，等待你出手，這時我會利用瞬間爆發力朝著右肩膀，用全身力道往前推出，這時候對方會來不及反應，第一個反應會被驚嚇，這時候對方整個重心就被破壞掉，這時候很容易就會被推出場外，既然正面衝突輸面很大，我會選擇弱點反制，從側面進行攻擊，但是缺點就是持續力不持久。
還有，我覺得少林有趣的地方就是師父會利用桌子、板凳或者人，來練習側翻、頭手、前手翻等動作，面對這些冰冷的器具，你撞到它根本翻臉不認人，你只能自認倒楣，常常都是因為自己的恐懼，導致受傷，還有一陣子訓練類似跑酷動作，在跑酷術語中利用lazy及monkey的動作，將一隻手放在桌緣邊，往上跳將雙腳帶起，用力往前跳，這些動作讓我覺得學武術變得很有趣，不光光只是基本訓練及套路的訓練而已，可以利用日常生活中的物品來練習。
我們有時候會自己拍影片，分析及檢討對方的的動作，哪裡做的不好大部分都會覺得自己做對，對方做錯，到後來就會吵架，唯一的解決方法就是我們就會等到下一次上課，直接問師兄，請他幫我們調動作，大部分對練的時候，也是不倖免都會打到對方，這時候我們就會直接爭執了起來，又會開始分析到底誰不熟練導致動作錯誤被打，或者是對方都下一個動作，你還在上一個動作，常常都是這些原因，不理對方收場。
我印象最深刻的是五年前7月26日，我還記得那一次山訓，做了100趟的羅漢拳，當時對我來說，這100趟就像天文數字，不知道在做多久才做的完，最後花了5個小時才完成，我那時候體會到選手們能在比賽中精準無失誤的把套路做好，只有練習再練習，才有可能萬無一失。第二天，起床的時候，我還睡眼惺忪，馬上就被叫下去打了1000次的連環拳及對練弓步推掌，我心想:「天阿~動不動就以百以千起跳!」，連環拳及弓部推掌訓練的是三角肌、肱三頭肌延伸至肱橈肌，雖然過程辛苦，不過“羅漢拳”這套路，我永遠都忘不了。
在一次的訓練過程中，我記得那次訓練的是腳的彈跳力，把軟墊立起放在牆邊，並利用腳的彈跳力踩上墊子，用力往上蹬，手摸天花板，一開始在練的時候都很順暢，但練習到第五次的時候，一個不注意，右腳的重心沒踩穩，整個人從墊子摔落，當我正準備起身回到隊伍時，當場又坐了下去，我的右腳踝瞬間麻痺及劇烈疼痛，我當初判斷是扭傷，師父見狀過來關切，我向師父解釋可能扭傷，師母也立即的遞上藥為我舒緩疼痛感，師父說:「把身上的所有氣想辦法灌入右腳踝，可以舒緩疼痛，比較好的時候再回到隊伍。」，坐在場邊二十分鐘，我正想要起身回到隊伍，跟上剛剛落後的進度時，我的右腳踝又產生麻痺及劇烈疼痛，我告訴自己這堂課毀了，我只好忍痛放棄訓練。
當課程結束練習後，我幾乎是不能行走的，必須要哥哥協助攙扶才能起身，我覺得是最痛苦的是下樓梯那一段，雖然有哥哥的攙扶，但是當我下樓梯踏出第一步的時候，右腳必須承受近體重的兩倍的重量，那種感覺簡直生不如死，我當場就叫了一聲「啊~好痛阿!!植~先~你可不可以再走慢一點!!真~的~好~痛!!」，「喔~」他這樣回我，一回到家才是考驗的剛開始，我的房間及浴室都在三樓，我幾乎一路叫和一路連滾帶爬，費了一番功夫才爬上三樓，下樓時，必須坐著階梯一階階往下爬，我就這樣過著我的魔鬼生活，每天貼布貼了又撕，撕了又貼，傷口又紅又腫，經過一個多禮拜，我天真以為我的腳痊癒了，這才是噩夢的開始，我居然跑去打桌球，隔天一起床，我的腳根本沒辦法動，必須動用到父親，他每天都載我上下學，途中我也有像父母親反映過，但他們說扭傷不會那麼快好啦，這樣的生活持續了快一個月，我開始懷疑我的腳是不是真的斷了？
我當時就堅持要父母親帶我去看骨科，到了骨科診所前，我告訴我自己說: 「拜託不要骨折，這只是扭傷而已。」，當照完X光後，醫生很吃驚的問我說: 「你為甚麼拖了一個月才過來？你的右腳踝骨折，骨頭移位，你知道嗎？」，「蛤!？骨折，我不是扭傷嗎？要不要上石膏!？」我很錯愕的回答，「不用，你的骨頭間的骨膜已經快癒合了，也已經定型了。」醫生無奈的回答，「那我以後還可不可以做運動？」我很緊張的問，醫生說:「還好骨頭只有移位一點，不然一輩子就不能夠再運動了。」，聽到這一句話，我整個心就放下了，回想起來，我當初似乎有聽到骨頭「喀~」裂開的聲音，但是我不以為意，我告訴自己我的腳踝只是扭傷，我當時真的很佩服自己的意志力及這一個月來居然不用石膏固定及柺杖輔助，都是靠著左腳輔助，一步步撐過來了，我真是是福大命大，這個故事告訴我們，人，鐵齒，真的不是件好事。
復健了半年後，我終於又回到了武少林，當時回去時，我真的鼓起了很大的勇氣，因為這裡曾經毀了我的右腳，對這裡產生極大的恐懼，但是，我，又回來了!!所有的基本訓練、身體的耐受度、腿法、拳法、套路及最重要萎縮的右腿，必須重新開始，花了將近也快半年的時間，右腳大腿延伸至小腿腓腸肌才慢慢恢復，我覺得這是上天給我最大的考驗，我選擇的是接受事實，我也很努力告訴自己不要放棄，堅持下去就是你的。
武少林的訓練是個極限運動，我曾經很畏懼也想放棄，扭傷、挫傷、瘀傷、拉傷、骨折我都經歷過，哥哥和我一起上課完後，受傷最多的總是我，最嚴重的也是總是我，母親叫我不要再練下去了，我知道母親是因為不忍心看到自己的兒子受傷，但是我不想放棄，上課不管受傷多嚴重，只要能忍，我都自己承擔，我不想因為一點傷，耽誤了進度，除了骨折那一次除外，常常因為忍，導致後來傷口傷得更重，我也遇上了停滯期，套路練了十套，但是為甚麼一直不繼續接套路，我那時候想，我來這裡是花錢來上課，卻一直複習一樣的套路，又不接新的套路，在繼續這樣下去，我就不想學了，但是我遲遲不敢這麼做，後來我努力想了很久。
無意間看到一篇文章裡面的描述，戴龍邦一直教他的徒弟李洛能練習反覆練習基本的動作，兩年之間只教了一項劈拳和半趟連環，徒弟也不敢請益，只是專心練習，朝夕不斷，戴龍邦的母親過八十壽誕李洛能前往拜祝，拜壽之後，會武術的人都在壽堂表演，各盡所學，戴龍邦的母親見李洛能只練半趟連環拳，問過龍邦，才知道他兩年之間只練了這半趟連環拳，因此對龍邦說：「這個人學了兩年之久，並不貪多，看來倒是忠誠樸實，你好好教他吧！」龍邦本是孝子，又受老母面諭，因此盡其所能加以傳授。
李洛能到四十七歲的時候，武功大成，每和人交手無不隨心所欲，手到功成。他有個考上武進士的好朋友，體力過人，對他的武術頗不心服，又不便開口挑戰，有一次走在他身後，趁他不備，兩手抓住他，要用力舉起，就在那一瞬間，他自己的身體竟然騰空飛起，碰上屋頂才掉下來，而且兩腳站得好好的不曾跌倒，還以為這是邪術，覺得很納悶。在孫祿堂的《拳意述真》書中曾經說明，這是「不見不聞的知覺」，已是拳術上乘神化之功，據他所知，有四個人到達這種境界，除李洛能之外還有八卦掌的董海川，太極拳的楊露禪和武禹襄，李洛能因此被稱為「神拳李能然」。
看了這一篇文章後，我才真正領悟「練多不如練的精」，套路中，眼神的定點、弓馬轉換、動作到位、熟練度及力度的掌握，都是我還沒能完全掌握的地方，一直練到現在我慢慢找到該如何去運用，我永遠記得師父說的那句話:「練到讓它鑽進骨子裡。」
總是看到網路影片中，不管是側翻、空翻、前手翻或者後空翻，常常想像著，走在路上，一個空翻或後空翻有多少人羨慕著，我就告訴自己總有一天要向他們一樣，一次機會下，認識了英文家教老師，因為他熱愛武術運動，常常下了課就分享泰拳、太極拳、武少林、詠春拳，有時候教我們一些拳法，我們也透漏了想學一些翻滾的動作，老師也告訴我們武少林功夫學苑裡是可以磨練的地方，之後我們就透過地址找到武少林功夫學苑。
一開始進去的時候很緊張，不知道課程是怎麼要進行的，一進去看到有些人不是在側翻、二起腿、旋風腿不然就是空翻，當時看到就覺得他們是特技演員嗎？每個人都身懷絕技，生平第一次上這種運動課程，從沒上過類似的課程，看著大家一個接一個動作，當輪到我側翻時，我卻怯步了，遲遲沒辦法跟上去，在教練的鼓勵下，我終於踏出了第一步，開始側翻時，我手和腳是沒有協調性的，會呈現彎曲狀，因為不習慣和害怕導致我動作放不開，一次又一次的練習後，我慢慢發現訣竅，在側翻的時候，手及腳絕對要打直，不能軟，必須先下手，再下腳，手與腳的路線成一直線，然後手要虎口對虎口，然後腳必須要有足夠的力量(至少要能獨自做靠牆倒立)，並且蹬出去，多做倒立的話會對翻有幫助，包括翻的形和力都有幫助，光是要練好側翻我花了快兩個禮拜才學起來。
第一堂課，30分鐘還沒過，我就覺得我快喘不過去，心臟也負荷不了，整張臉糾結在一起，手和腳整個癱軟不堪，我終於知道什麼叫做揮汗如雨，我就想說等等應該有休息時間，再來喝水補充一下體力，一直看著時鐘一分一秒過，時間怎麼過的那麼久，下課呢？我就問了教練：「我們沒有休息時間喔。」，我，放棄了，原來沒有所謂的休息時間，一直硬撐到最後，可怕的魔鬼訓練終於告一段落了，當我開心的走下樓梯時，肱三頭肌及腓腸肌不停的顫抖及抽痛，我必須扶著扶手下樓，隔天一起床，當我正準備起身時，發現我全身上下都再痠痛，第一次上課這麼刺激，以後的日子有得鍛鍊了。
訓練過程中，角力對抗時，範圍為四片墊子內，先把對方推出去，那方勝出，對於年紀比較小的學員，差不多10秒就可以解決了，遇到像鴻彰師兄或者浚豪師兄等級，必須20秒至40秒才可以解決，像是魔鬼等級者，像是跟奕廷師兄或羿愷師兄，在比賽角力對抗的話，贏的次數，十根手指數的出來，我發現光是用蠻力，根本不足以受到威脅，你跟他們比蠻力根本贏不了，他們手力的訓練及腳力的訓練，絕對是長時間累積下來，你怎麼努力推，吃力的絕對是自己，他們會守住重心，把重心壓低，當你利用蠻力硬推，整個人的重心都著重在手部，這時候他們就會破壞重心，一次就把你推出場外。
我後來也想出剋重心的方法，雖然成功率不高，風險又高，但是很實用，當比賽一開始的時候，對方一定會守住重心，絕對不會輕易被推倒，這時候他們的重心在中心線及前腳，左右肩膀這時候就會被疏忽，比賽開始的一秒內，對方右腳會在前面呈現弓部，等待你出手，這時我會利用瞬間爆發力朝著右肩膀，用全身力道往前推出，這時候對方會來不及反應，第一個反應會被驚嚇，這時候對方整個重心就被破壞掉，這時候很容易就會被推出場外，既然正面衝突輸面很大，我會選擇弱點反制，從側面進行攻擊，但是缺點就是持續力不持久。
還有，我覺得少林有趣的地方就是師父會利用桌子、板凳或者人，來練習側翻、頭手、前手翻等動作，面對這些冰冷的器具，你撞到它根本翻臉不認人，你只能自認倒楣，常常都是因為自己的恐懼，導致受傷，還有一陣子訓練類似跑酷動作，在跑酷術語中利用lazy及monkey的動作，將一隻手放在桌緣邊，往上跳將雙腳帶起，用力往前跳，這些動作讓我覺得學武術變得很有趣，不光光只是基本訓練及套路的訓練而已，可以利用日常生活中的物品來練習。
我們有時候會自己拍影片，分析及檢討對方的的動作，哪裡做的不好大部分都會覺得自己做對，對方做錯，到後來就會吵架，唯一的解決方法就是我們就會等到下一次上課，直接問師兄，請他幫我們調動作，大部分對練的時候，也是不倖免都會打到對方，這時候我們就會直接爭執了起來，又會開始分析到底誰不熟練導致動作錯誤被打，或者是對方都下一個動作，你還在上一個動作，常常都是這些原因，不理對方收場。
我印象最深刻的是五年前7月26日，我還記得那一次山訓，做了100趟的羅漢拳，當時對我來說，這100趟就像天文數字，不知道在做多久才做的完，最後花了5個小時才完成，我那時候體會到選手們能在比賽中精準無失誤的把套路做好，只有練習再練習，才有可能萬無一失。第二天，起床的時候，我還睡眼惺忪，馬上就被叫下去打了1000次的連環拳及對練弓步推掌，我心想:「天阿~動不動就以百以千起跳!」，連環拳及弓部推掌訓練的是三角肌、肱三頭肌延伸至肱橈肌，雖然過程辛苦，不過“羅漢拳”這套路，我永遠都忘不了。
在一次的訓練過程中，我記得那次訓練的是腳的彈跳力，把軟墊立起放在牆邊，並利用腳的彈跳力踩上墊子，用力往上蹬，手摸天花板，一開始在練的時候都很順暢，但練習到第五次的時候，一個不注意，右腳的重心沒踩穩，整個人從墊子摔落，當我正準備起身回到隊伍時，當場又坐了下去，我的右腳踝瞬間麻痺及劇烈疼痛，我當初判斷是扭傷，師父見狀過來關切，我向師父解釋可能扭傷，師母也立即的遞上藥為我舒緩疼痛感，師父說:「把身上的所有氣想辦法灌入右腳踝，可以舒緩疼痛，比較好的時候再回到隊伍。」，坐在場邊二十分鐘，我正想要起身回到隊伍，跟上剛剛落後的進度時，我的右腳踝又產生麻痺及劇烈疼痛，我告訴自己這堂課毀了，我只好忍痛放棄訓練。
當課程結束練習後，我幾乎是不能行走的，必須要哥哥協助攙扶才能起身，我覺得是最痛苦的是下樓梯那一段，雖然有哥哥的攙扶，但是當我下樓梯踏出第一步的時候，右腳必須承受近體重的兩倍的重量，那種感覺簡直生不如死，我當場就叫了一聲「啊~好痛阿!!植~先~你可不可以再走慢一點!!真~的~好~痛!!」，「喔~」他這樣回我，一回到家才是考驗的剛開始，我的房間及浴室都在三樓，我幾乎一路叫和一路連滾帶爬，費了一番功夫才爬上三樓，下樓時，必須坐著階梯一階階往下爬，我就這樣過著我的魔鬼生活，每天貼布貼了又撕，撕了又貼，傷口又紅又腫，經過一個多禮拜，我天真以為我的腳痊癒了，這才是噩夢的開始，我居然跑去打桌球，隔天一起床，我的腳根本沒辦法動，必須動用到父親，他每天都載我上下學，途中我也有像父母親反映過，但他們說扭傷不會那麼快好啦，這樣的生活持續了快一個月，我開始懷疑我的腳是不是真的斷了？
我當時就堅持要父母親帶我去看骨科，到了骨科診所前，我告訴我自己說: 「拜託不要骨折，這只是扭傷而已。」，當照完X光後，醫生很吃驚的問我說: 「你為甚麼拖了一個月才過來？你的右腳踝骨折，骨頭移位，你知道嗎？」，「蛤!？骨折，我不是扭傷嗎？要不要上石膏!？」我很錯愕的回答，「不用，你的骨頭間的骨膜已經快癒合了，也已經定型了。」醫生無奈的回答，「那我以後還可不可以做運動？」我很緊張的問，醫生說:「還好骨頭只有移位一點，不然一輩子就不能夠再運動了。」，聽到這一句話，我整個心就放下了，回想起來，我當初似乎有聽到骨頭「喀~」裂開的聲音，但是我不以為意，我告訴自己我的腳踝只是扭傷，我當時真的很佩服自己的意志力及這一個月來居然不用石膏固定及柺杖輔助，都是靠著左腳輔助，一步步撐過來了，我真是是福大命大，這個故事告訴我們，人，鐵齒，真的不是件好事。
復健了半年後，我終於又回到了武少林，當時回去時，我真的鼓起了很大的勇氣，因為這裡曾經毀了我的右腳，對這裡產生極大的恐懼，但是，我，又回來了!!所有的基本訓練、身體的耐受度、腿法、拳法、套路及最重要萎縮的右腿，必須重新開始，花了將近也快半年的時間，右腳大腿延伸至小腿腓腸肌才慢慢恢復，我覺得這是上天給我最大的考驗，我選擇的是接受事實，我也很努力告訴自己不要放棄，堅持下去就是你的。
武少林的訓練是個極限運動，我曾經很畏懼也想放棄，扭傷、挫傷、瘀傷、拉傷、骨折我都經歷過，哥哥和我一起上課完後，受傷最多的總是我，最嚴重的也是總是我，母親叫我不要再練下去了，我知道母親是因為不忍心看到自己的兒子受傷，但是我不想放棄，上課不管受傷多嚴重，只要能忍，我都自己承擔，我不想因為一點傷，耽誤了進度，除了骨折那一次除外，常常因為忍，導致後來傷口傷得更重，我也遇上了停滯期，套路練了十套，但是為甚麼一直不繼續接套路，我那時候想，我來這裡是花錢來上課，卻一直複習一樣的套路，又不接新的套路，在繼續這樣下去，我就不想學了，但是我遲遲不敢這麼做，後來我努力想了很久。
無意間看到一篇文章裡面的描述，戴龍邦一直教他的徒弟李洛能練習反覆練習基本的動作，兩年之間只教了一項劈拳和半趟連環，徒弟也不敢請益，只是專心練習，朝夕不斷，戴龍邦的母親過八十壽誕李洛能前往拜祝，拜壽之後，會武術的人都在壽堂表演，各盡所學，戴龍邦的母親見李洛能只練半趟連環拳，問過龍邦，才知道他兩年之間只練了這半趟連環拳，因此對龍邦說：「這個人學了兩年之久，並不貪多，看來倒是忠誠樸實，你好好教他吧！」龍邦本是孝子，又受老母面諭，因此盡其所能加以傳授。
李洛能到四十七歲的時候，武功大成，每和人交手無不隨心所欲，手到功成。他有個考上武進士的好朋友，體力過人，對他的武術頗不心服，又不便開口挑戰，有一次走在他身後，趁他不備，兩手抓住他，要用力舉起，就在那一瞬間，他自己的身體竟然騰空飛起，碰上屋頂才掉下來，而且兩腳站得好好的不曾跌倒，還以為這是邪術，覺得很納悶。在孫祿堂的《拳意述真》書中曾經說明，這是「不見不聞的知覺」，已是拳術上乘神化之功，據他所知，有四個人到達這種境界，除李洛能之外還有八卦掌的董海川，太極拳的楊露禪和武禹襄，李洛能因此被稱為「神拳李能然」。
看了這一篇文章後，我才真正領悟「練多不如練的精」，套路中，眼神的定點、弓馬轉換、動作到位、熟練度及力度的掌握，都是我還沒能完全掌握的地方，一直練到現在我慢慢找到該如何去運用，我永遠記得師父說的那句話:「練到讓它鑽進骨子裡。」