2013年_工字伏虎拳概論_新竹道場_吳光磊
發表於 : 週四 3月 19, 2015 8:55 pm
前言
在整個中國的武術歷史中，由於南北地域的地形特色不同，使得武術的發展也有南北派之分。北拳重身法，以奔跑、蹤跳為特點，用時手腳齊發，攻擊形式多變。而南拳重腰馬，用時步法穩健、手法綿密、招招分明，腿法較少且起腳不過腰。
洪拳屬南拳，自然強調腰馬。以往洪拳名家，無不在腰馬上下苦功，全因腰馬是洪拳中的力量根源。而工字伏虎拳正是奠定腰馬根基的基礎套路，更有洪拳三寶中拳母的稱號，其在洪拳中的重要性可見一斑。在「洪拳內外五要揭秘」[1]中明確指出，虎拳主練骨，練習時須鼓全身氣力，臂堅腰實、腋力充沛、一氣相貫、始終不懈、起落有勢、努目強項，有怒虎出穴、兩爪拔山之勢。因此在整個套路中講求橋手氣勢磅礡、橋馬穩如泰山，以鍛鍊修習者伸筋拔骨、力貫骨髓的勁力。
除了腰馬外，工字伏虎拳亦重橋手的鍛練。「橋來橋上過，無橋自造橋。」說明了橋手在洪拳中所扮演的攻擊角色。洪拳橋手可歸納為十二種法門，分別為「剛、柔、逼、直、分、定、寸、提、留、運、制、訂」[1]。「剛、柔、寸」是橋手的三種勁力；「逼、直、制」是橋手的三種形態。逼橋是短橋，與制橋配合，常用於封逼擒拿；直橋是長手，用作離橋抽打。「定、運」是橋手的變化；「分、留、提、訂」是橋手的四個方向。橋手由內轉外是分橋；由外內合是留橋；由下向上提托是提橋；由上往下按是訂橋。
橋法是由橋手的形態和橋手的勁力組成的，在橋手的過程中，橋手的勁力常會在剛、柔、寸三種勁力之間變化。橋手的勁力無疑來自於穩固的腰馬，但另一個橋手勁力的來源則是膀手，即肩胛。肩胛骨內合，稱內膀，所用手法統稱為內膀手；肩胛骨向外分時，稱外膀，所用手法亦統稱為外膀手。例如「逼」屬內膀手；「直」為外膀手。「分、留、提、訂」時，「分、提、訂」皆為內膀手；而「留」則屬外膀手。
洪拳講求「銅橋鐵馬」，其一招一式，勁力的變化都清楚分明，力求一招如排山倒海，無堅不摧。但畢竟在真實的戰鬥中，敵人出手極快且變化多端時，單單是腰馬穩固、橋手硬朗是無法應對所有的攻擊，尚需配合身法的移動、步法的轉換，才能真正克敵致勝。因此從套路的演練進入散手的應用，必需先了解套路中每個動作的勁力結構，如何接力、發力，再加上身法和步法的變化，才能發揮出洪拳的威力。以下就工字伏虎拳的套路作歸納剖析，分析其勁力結構以及配合身法、步法時的應用。
套路勁力結構與用法[2]
工字伏虎拳傳為洪熙官改十八羅漢伏虎拳而成，因其步法進退成「工」字形，故取名為
工字伏虎拳。由於步法簡單，因此在這套拳中重在動作間腰馬轉換的穩固力量，以及各種橋手間的剛性勁力，並且配合呼吸與喊聲，可鍛練修習者銅橋鐵馬、伸筋拔骨的內勁。工字伏虎拳的勁力結構可細分為手、肘、肩、身和馬等五個部分去做分析。
一、手
工字伏虎拳中最鮮明的特色即為虎爪和指定中原兩種手形。此兩種手形皆要求手掌與小手臂垂直，及五指間撐扣的力量，以此拉伸手掌上方的筋，可達到鍛練手指與手腕力量的目的。在十二橋手中，制橋即是利用手指的力量作關節擒拿。應用時舉凡抓筋脈、穴道或頭髪、衣物等均屬制橋變化用法。除了制橋之外，掌根亦能用撞擊方式攻擊敵人的要穴，例如「餓虎撲羊」等。
二、肘
在洪拳中對肘的要求為沉墜與曲蓄。因手為上盤門戶，宜窄不宜寬，宜曲不宜直。門寬易被敵方乘機而入，手直則力散，故門窄而易守，手曲而力抱。而肘居於手之中節，從技擊的角度而言，此為防守的底線。因此肘的沉墜可令防線穩固，易守難攻。從勁力結構來看，肘開則手的節與節之間的自由度較高，可使出手速度加快，適合瞬間發力或離橋抽打(直橋)，但不利於接橋。肘墜時手的節與節之間會緊密連結，且因人體天生的骨骼與肌肉結構之故，手與身體亦會緊密連結，使得橋手可產生較大的抗壓能力，此時適合接橋(分、留、提、訂橋)和逼橋。在洪拳的肘法中，肘的使用分橫豎，即以橫消直、以直破橫。例如「陰陽蓋手」。另外，肘在工字伏虎拳中亦用於撞擊，例如「三度展手」、「撞橋」等。
三、肩
洪拳中有一句拳訣為「肘見橫豎，膀分內外。」所謂的膀即為肩胛。膀手是橋手中極為重要的勁力來源，如果不懂膀手就無真正體會洪拳橋手的勁力。以人體骨骼來講，肩胛骨的活動共有六種模式，包括上提、下抑、外旋、内旋、外展及内收。除了肩胛骨上提外，內、外膀手是由其餘五種運動模式組合而成。例如分、提、訂橋屬內膀手，而分橋由內旋與內收組成，提橋為下抑，訂橋則是下抑與內收組成。留橋則屬外膀手，由外旋和外展組成。就勁力結構而言，膀手的源頭來自肩胛的力量，當敵我雙方接橋時，膀手的作用會延長施力點，使敵人不易抵抗。肩部的用法除了膀手外，亦可撞擊，例如「小虎抱金剛」。
四、身
工字伏虎拳屬象形拳，仿猛虎之勢，因此在演練這套拳時，身形的吞吐要如同猛虎出穴一般。整體而言，工字伏虎拳中的身形可歸納為四類，即「撲、扒、撐、擰」。撲時身體向前方伸展，如同老虎狩獵時向獵物撲跳的身形，此時身體伸展至極限，可產生最大的張力。「懶虎伸腰」即為此身形。而撲的目的是為了扒，如同橡皮筋拉得越長，回彈力量就越強。因此扒即是利用撲時的張力來產生強烈的回彈勁力，例如「狂虎扒沙」。撐意指背部後靠的力量，在工字伏虎拳中大多時候為此身形，利用身體背部略微拱形將腰馬的力量傳至手部，例如「猛虎推山」。擰的身形在套路中較少，是利用上、下半身反向旋轉產生最大扭力，進而以回彈力量進行攻擊。其原理與撲、扒相同，「羅漢伏虎」即屬此身形。
五、馬
此處「馬」指的是橋馬。雖說洪拳有十二橋馬，但在工字伏虎拳中僅有七種橋馬，即四平馬、子午馬、伏虎馬、麒麟馬、吊馬、獨鶴馬和中字馬。不同的橋馬運用到的肌群皆不相同，要求的規範也不盡相同，但仍可從胯、膝、足三點進行勁力結構分析。
1.胯收
胯即為大轉子處。當胯未內收時，骨盆與大腿骨是直接相頂，此時下盤的結構由骨架支撐，屬結構力。此種力量較為死硬，雖利於接力，但卻不夠靈活，易被控制重心且無法發力。而當胯內收時，骨盆與大腿骨之間的勁力傳遞是以筋做導體，此時下盤會同時具有結構力與彈性力兩種力量。彈性力宜接宜發，但剛性不足，因此當綜合這兩種力量時即可產生剛中帶韌的複合式勁力。
2.膝頂
從人體生理結構來看，膝關節僅能朝單一方向彎曲，不宜扭轉，因此在所有的橋馬中對膝的基本要求為對準腳尖方向，以保護膝關節。此外膝為下盤中節，是下盤力量傳遞的樞紐，當膝的方向不穩定時，上半身就無法穩定，自然也接手或發力，橋手就會如同虛設，因此膝要一直保持向腳尖方向前頂的力量(但不可超過腳尖)。
3.足扣
相較於四足動物，人類重心可穩定的面積較小，僅兩腳掌間共構的面積，因此腳指的運作對重心的平衡與穩定是極為重要的關鍵。洪拳的橋馬首要「落地生根」，腳指必須扣緊地面，腰馬的勁力始有用武之地，否則重心一旦被人控制，再標準的橋馬也就只是挨打架勢而已。另外腳指的力量亦是彈性力發力的根源，與由腳跟發力的結構力不同。
結語
俗話說「小成三年中，大成十年功。」任何一門武術的修習都是必須經歷刻苦的鍛練和持之以恆的練習，一點一滴在身體中累積功力，方能有所成就的。以往師父收徒弟，先練三年樁，磨的是心智，更是功力。這些看似不科學的鍛練方式，其實都只是為了讓身體具備進入武術殿堂的基本能力。試想如果感覺不到肩胛，何來膀手可用？如果體會不到胯、膝、足的力量，又何來穩若泰山、落地生根的橋馬？固然科學的解釋可以讓人易於理解與學習，但知道與做到之間的差距卻絕非一朝一夕即可消除的。最終唯有札札實實的磨練自我，才能體會老祖先流傳下來的技藝。
參考文獻
[1] 周至譓，「洪拳內外五要揭秘」，網路文章。
[2] 工字伏虎拳譜參考http://hj69952002.pixnet.net/blog/post/2331858-長洪武術之工字伏虎拳。
在整個中國的武術歷史中，由於南北地域的地形特色不同，使得武術的發展也有南北派之分。北拳重身法，以奔跑、蹤跳為特點，用時手腳齊發，攻擊形式多變。而南拳重腰馬，用時步法穩健、手法綿密、招招分明，腿法較少且起腳不過腰。
洪拳屬南拳，自然強調腰馬。以往洪拳名家，無不在腰馬上下苦功，全因腰馬是洪拳中的力量根源。而工字伏虎拳正是奠定腰馬根基的基礎套路，更有洪拳三寶中拳母的稱號，其在洪拳中的重要性可見一斑。在「洪拳內外五要揭秘」[1]中明確指出，虎拳主練骨，練習時須鼓全身氣力，臂堅腰實、腋力充沛、一氣相貫、始終不懈、起落有勢、努目強項，有怒虎出穴、兩爪拔山之勢。因此在整個套路中講求橋手氣勢磅礡、橋馬穩如泰山，以鍛鍊修習者伸筋拔骨、力貫骨髓的勁力。
除了腰馬外，工字伏虎拳亦重橋手的鍛練。「橋來橋上過，無橋自造橋。」說明了橋手在洪拳中所扮演的攻擊角色。洪拳橋手可歸納為十二種法門，分別為「剛、柔、逼、直、分、定、寸、提、留、運、制、訂」[1]。「剛、柔、寸」是橋手的三種勁力；「逼、直、制」是橋手的三種形態。逼橋是短橋，與制橋配合，常用於封逼擒拿；直橋是長手，用作離橋抽打。「定、運」是橋手的變化；「分、留、提、訂」是橋手的四個方向。橋手由內轉外是分橋；由外內合是留橋；由下向上提托是提橋；由上往下按是訂橋。
橋法是由橋手的形態和橋手的勁力組成的，在橋手的過程中，橋手的勁力常會在剛、柔、寸三種勁力之間變化。橋手的勁力無疑來自於穩固的腰馬，但另一個橋手勁力的來源則是膀手，即肩胛。肩胛骨內合，稱內膀，所用手法統稱為內膀手；肩胛骨向外分時，稱外膀，所用手法亦統稱為外膀手。例如「逼」屬內膀手；「直」為外膀手。「分、留、提、訂」時，「分、提、訂」皆為內膀手；而「留」則屬外膀手。
洪拳講求「銅橋鐵馬」，其一招一式，勁力的變化都清楚分明，力求一招如排山倒海，無堅不摧。但畢竟在真實的戰鬥中，敵人出手極快且變化多端時，單單是腰馬穩固、橋手硬朗是無法應對所有的攻擊，尚需配合身法的移動、步法的轉換，才能真正克敵致勝。因此從套路的演練進入散手的應用，必需先了解套路中每個動作的勁力結構，如何接力、發力，再加上身法和步法的變化，才能發揮出洪拳的威力。以下就工字伏虎拳的套路作歸納剖析，分析其勁力結構以及配合身法、步法時的應用。
套路勁力結構與用法[2]
工字伏虎拳傳為洪熙官改十八羅漢伏虎拳而成，因其步法進退成「工」字形，故取名為
工字伏虎拳。由於步法簡單，因此在這套拳中重在動作間腰馬轉換的穩固力量，以及各種橋手間的剛性勁力，並且配合呼吸與喊聲，可鍛練修習者銅橋鐵馬、伸筋拔骨的內勁。工字伏虎拳的勁力結構可細分為手、肘、肩、身和馬等五個部分去做分析。
一、手
工字伏虎拳中最鮮明的特色即為虎爪和指定中原兩種手形。此兩種手形皆要求手掌與小手臂垂直，及五指間撐扣的力量，以此拉伸手掌上方的筋，可達到鍛練手指與手腕力量的目的。在十二橋手中，制橋即是利用手指的力量作關節擒拿。應用時舉凡抓筋脈、穴道或頭髪、衣物等均屬制橋變化用法。除了制橋之外，掌根亦能用撞擊方式攻擊敵人的要穴，例如「餓虎撲羊」等。
二、肘
在洪拳中對肘的要求為沉墜與曲蓄。因手為上盤門戶，宜窄不宜寬，宜曲不宜直。門寬易被敵方乘機而入，手直則力散，故門窄而易守，手曲而力抱。而肘居於手之中節，從技擊的角度而言，此為防守的底線。因此肘的沉墜可令防線穩固，易守難攻。從勁力結構來看，肘開則手的節與節之間的自由度較高，可使出手速度加快，適合瞬間發力或離橋抽打(直橋)，但不利於接橋。肘墜時手的節與節之間會緊密連結，且因人體天生的骨骼與肌肉結構之故，手與身體亦會緊密連結，使得橋手可產生較大的抗壓能力，此時適合接橋(分、留、提、訂橋)和逼橋。在洪拳的肘法中，肘的使用分橫豎，即以橫消直、以直破橫。例如「陰陽蓋手」。另外，肘在工字伏虎拳中亦用於撞擊，例如「三度展手」、「撞橋」等。
三、肩
洪拳中有一句拳訣為「肘見橫豎，膀分內外。」所謂的膀即為肩胛。膀手是橋手中極為重要的勁力來源，如果不懂膀手就無真正體會洪拳橋手的勁力。以人體骨骼來講，肩胛骨的活動共有六種模式，包括上提、下抑、外旋、内旋、外展及内收。除了肩胛骨上提外，內、外膀手是由其餘五種運動模式組合而成。例如分、提、訂橋屬內膀手，而分橋由內旋與內收組成，提橋為下抑，訂橋則是下抑與內收組成。留橋則屬外膀手，由外旋和外展組成。就勁力結構而言，膀手的源頭來自肩胛的力量，當敵我雙方接橋時，膀手的作用會延長施力點，使敵人不易抵抗。肩部的用法除了膀手外，亦可撞擊，例如「小虎抱金剛」。
四、身
工字伏虎拳屬象形拳，仿猛虎之勢，因此在演練這套拳時，身形的吞吐要如同猛虎出穴一般。整體而言，工字伏虎拳中的身形可歸納為四類，即「撲、扒、撐、擰」。撲時身體向前方伸展，如同老虎狩獵時向獵物撲跳的身形，此時身體伸展至極限，可產生最大的張力。「懶虎伸腰」即為此身形。而撲的目的是為了扒，如同橡皮筋拉得越長，回彈力量就越強。因此扒即是利用撲時的張力來產生強烈的回彈勁力，例如「狂虎扒沙」。撐意指背部後靠的力量，在工字伏虎拳中大多時候為此身形，利用身體背部略微拱形將腰馬的力量傳至手部，例如「猛虎推山」。擰的身形在套路中較少，是利用上、下半身反向旋轉產生最大扭力，進而以回彈力量進行攻擊。其原理與撲、扒相同，「羅漢伏虎」即屬此身形。
五、馬
此處「馬」指的是橋馬。雖說洪拳有十二橋馬，但在工字伏虎拳中僅有七種橋馬，即四平馬、子午馬、伏虎馬、麒麟馬、吊馬、獨鶴馬和中字馬。不同的橋馬運用到的肌群皆不相同，要求的規範也不盡相同，但仍可從胯、膝、足三點進行勁力結構分析。
1.胯收
胯即為大轉子處。當胯未內收時，骨盆與大腿骨是直接相頂，此時下盤的結構由骨架支撐，屬結構力。此種力量較為死硬，雖利於接力，但卻不夠靈活，易被控制重心且無法發力。而當胯內收時，骨盆與大腿骨之間的勁力傳遞是以筋做導體，此時下盤會同時具有結構力與彈性力兩種力量。彈性力宜接宜發，但剛性不足，因此當綜合這兩種力量時即可產生剛中帶韌的複合式勁力。
2.膝頂
從人體生理結構來看，膝關節僅能朝單一方向彎曲，不宜扭轉，因此在所有的橋馬中對膝的基本要求為對準腳尖方向，以保護膝關節。此外膝為下盤中節，是下盤力量傳遞的樞紐，當膝的方向不穩定時，上半身就無法穩定，自然也接手或發力，橋手就會如同虛設，因此膝要一直保持向腳尖方向前頂的力量(但不可超過腳尖)。
3.足扣
相較於四足動物，人類重心可穩定的面積較小，僅兩腳掌間共構的面積，因此腳指的運作對重心的平衡與穩定是極為重要的關鍵。洪拳的橋馬首要「落地生根」，腳指必須扣緊地面，腰馬的勁力始有用武之地，否則重心一旦被人控制，再標準的橋馬也就只是挨打架勢而已。另外腳指的力量亦是彈性力發力的根源，與由腳跟發力的結構力不同。
結語
俗話說「小成三年中，大成十年功。」任何一門武術的修習都是必須經歷刻苦的鍛練和持之以恆的練習，一點一滴在身體中累積功力，方能有所成就的。以往師父收徒弟，先練三年樁，磨的是心智，更是功力。這些看似不科學的鍛練方式，其實都只是為了讓身體具備進入武術殿堂的基本能力。試想如果感覺不到肩胛，何來膀手可用？如果體會不到胯、膝、足的力量，又何來穩若泰山、落地生根的橋馬？固然科學的解釋可以讓人易於理解與學習，但知道與做到之間的差距卻絕非一朝一夕即可消除的。最終唯有札札實實的磨練自我，才能體會老祖先流傳下來的技藝。
參考文獻
[1] 周至譓，「洪拳內外五要揭秘」，網路文章。
[2] 工字伏虎拳譜參考http://hj69952002.pixnet.net/blog/post/2331858-長洪武術之工字伏虎拳。