太極拳的健身功效 石佳雄(97年)

[michelle]

　　馮老師要我們寫些學拳的心得，說來慚愧，雖然學太極拳很多年了，可是在武術的應用方面，只是入門，僅知道一些皮毛而已。我學武術純粹是為了興趣和健身，至於怎麼用，實在說心得不多，如果各位想知道應用之道，還是向馮老師請教才適當。至於太極拳的健身功效，因學久了，有點心得講給大家參考、分享。

1.練拳一定要專注，如果心裡有雜七雜八的事或念頭，練拳的效果會很差，甚至會練錯，所以最要緊的是專注、不旁騖。

2.練拳時要放鬆心情，情緒跟肢體不要緊繃，因為一緊繃，練起拳架會僵硬，不自然，對身體益處不大。太極拳要練到身、心、靈三者和諧圓融，需要很長的歲月，自己要慢慢去體會、了解，急不得，不懂的要向老師請教。

3.馮老師說：練太極拳可快、可慢，自己去體會快慢的差別，但是老師強調說：緩慢的練才不會忽略要注意的細節跟動作。

4.練拳要每天練，持之以恆，功夫是累積的，無法速成，簡單的基礎動作要多練習，不要嫌它太單調。

5.楊家太極拳流傳最廣，學的人也最多，但拳架也很多種，有13式、24式、37式、42式、64式、108式等等。馮老師教的108式較為完整，練起來的健身效果很棒。

　　民國70年左右，那時台灣推廣的太極拳為64式（現在大陸推廣42式，定為比賽之用。）那個階段，太極拳協會印的小冊子，內文中提到太極拳的具體功效說：太極拳係屬於弧形曲線運動，能使人體關節圓滑靈活，肌肉發達，動作輕巧，呼吸自然，有鎮靜神經和健全內臟的作用，同時能調和血氣、陶冶性靈、消除勞累、疏導鬱結．．．。確實有健身功效。

　　古人提倡：尊師重道，是很有道理的，老師的指導對我們的學習幫助很大，也可縮短學習的時間，自己摸索要花很多時間，並且學到的不一定正確，拳架不能光看表面的外相，實際上它有很多內涵及細節，沒有老師的指點是無法了解的。日本人將泡茶稱為〞茶道〞，插花稱為〞花道〞，武術館稱為〞道館〞也滿有意思的，因為藝近於道，能將某種才藝學通，所下的專注、認真的功夫，等於找到了入道之門。

　　淨空法師說：佛法的修持，要一門深入，長期薫修，才能成就。出世法和世間法的道理是相通的，就像建房子一樣，地基沒打好，房子是沒辦法往上蓋的。淨空法師將佛教簡單歸納為三個字：覺、正、淨，覺而不迷，正而不邪，淨而不染。然而佛教整個來說可分為：信、解、行、證。我們常聽到的是：解行相應。練拳也一樣，要將我們知道的原則、原理、方法應用到拳架上去，多體會、多了解。

　　人生有無限的可能，最重要的是：有恆。為山九仞，功虧一簣是令人遺憾的事，對老師要有信心，對自己更要有信心，事情還沒做就怕失敗，怎麼會有成就，行遠必自邇，登高心自卑，從簡單的做起，建立信心、興趣，繼續努力，必定成功。俗話說：熟能生巧。拳練千遍，其理自現。武術的境界提升，值得終身學習。