2013年_太極學習心得_台中道場_林志銘

[michelle]

太極─鬆、緊、柔、剛

　　太極拳雖然一般人都認為是一種很柔和的武術（甚至很多人都不認為它是一種武術了），但它其實是將一般武術中，所需要力量給隱含在身體內了，或許也因為如此，它才會被歸類為內家拳法的一種。

　　大部份的人都認為太極拳很鬆軟無力，所以很適合老人家練習（或許是因為大部份的習練者都是老人家，所以太極拳變得很鬆軟無力了），其實鬆軟的觀念並不能說是錯的，它只是對了一半卻又少練了一半，對的是鬆，不對的是軟，而造成軟的原因就是少練了「剛」的這一半。

鬆緊剛柔四字分別表示了在練習太極拳中，應有的四種狀態。
　　鬆：太極從一開始的訓練就要求要放鬆，這個鬆在每一個階段都有不同的定義，從第一階段的肌肉放鬆，到第四階段的渾圓六面力完整存的鬆，皮鬆 肉鬆，外在的鬆才不會在接手時產生抗力，鬆則是緊的極致，隨時維持渾圓六力形成不頂不抗之鬆。

　　剛：如同第一階段訓練所要求，剛指的便是身體骨架結構的完全接合、歸位，使全身形成一個完整的剛體，只有在身體結構正確的情況下，柔才有意義，否則沒有剛，一昧的談柔，最後就只會形成軟，太極拳常講「借力打力」、「四兩撥千斤」，這個四兩力指的便是完整的身體結構，沒有了完整的身體結構何來的四兩力，沒有這四兩力，又怎麼借的到對方的力，所以剛是太極拳在第一階段最重要的要求，整即淨。

　　緊：第二階段時，拉內筋的訓練，便是一種緊的訓練，透過拉出身體各部位的大筋，使全身體骨架更緊密的結合，而在拉住身體各部份的大筋下，使全身的筋完全的緊崩，在大筋緊崩的情況下，身體的肌肉才有可能放鬆。

　　柔：剛的內化，使全身剛勁透過第三階段的訓練讓全身整體的剛性結構得內化，內化不代表消失，柔需有如拳經中所提綿裡裹鐵才是真的柔，少了內化的剛，柔就只是軟了，不再俱備了可蓄來力，進而去力無阻。