2013年_少林學習心得_台中道場_蔡植先

[michelle]

　　當初在踏進武少林之前，對於學武術的認知是拳術及特技很酷，也因為有一個人的介紹，意外讓我踏上學習武術這條路。

　　其實我這輩子壓根從來沒有想過會來練武術，更不用說我對於武術的認識及了解，在進入武術之前，來練武術的第一個原因是抱持著先來試試看的心態，體驗一下什麼是武術；第二個原因是想強身健體，因為從小體質虛弱導致肌耐力奇差無比，跑操場1600M都跑倒數幾名、柔軟度不好，而且就連最簡單不用手扶的仰臥起坐一下都做不起來，來上武術課初衷就是希望能經過訓練來改善肌耐力不足的狀況。當時還記得奕廷教練和我們說過一句話：「你們剛來上課時肌力差到無法想像，如果和現在相比根本天差地別。」；第三個原因是防身，因為生活中我們都會遇到各種突發狀況，如遇到不速之客攻擊，可以當下立即冷靜判斷要如何抵禦敵人攻擊及保護自己。

　　記得那天課程是練腳的彈跳力，就是利用彈跳墊幫助腳往上彈跳摸到天花板後單腳落地，當時我弟前面都跳的好好的，但是往上彈跳完單腳落地時，可能是只注意到要摸到天花板而沒注意到右腳沒踩穩，當下跳完腳瞬間痛到沒有辦法動，休息一段依然沒有緩解，下課後就攙扶弟弟慢慢走下樓，但一直叫我走慢一點，當時還以為是腳扭傷，過了一個月後才發現是右腳腳踝股骨折也因為此原因導致武術課中斷半年多。

　　還記得在我國二的時候，因為當時英文能力不佳，請了英文家教-『大衛』到我家來補習，上課期間我一直心中有一件事很疑惑，但是都沒有說出口；有一天我鼓起勇氣問大衛老師說：「為什麼你每天都穿奇怪的褲子和鞋子來教我們上課？」，大衛回答：「哦～這是武術褲和武術鞋阿 ! 你們有興趣想學學看嗎？」，當時我就很好奇的繼續問：「那你有學過什麼武術？」，大衛回答：「我有學過少林拳、散打、太極拳、詠春等等…。」，我就很好奇的問： 「那…你學這麼多，你可以示範一下嗎？」，當示範完畢後眼睛為之一亮，大衛問：「你們有想學哪一種嗎？」，我回答： 「我想學可以前空翻、後空翻和翻滾之類的，那我適合學哪種的拳呢？」大衛回答：「那你可以學少林拳，少林拳有前翻、側翻和空翻，你可以去試試看。」，當時一講完後，大衛立即找出武少林的名片並遞給我武少林電話並且說：「你可以打這支電話和它預約時間，去上課試試看。」，就因為和大衛聊的一段對話開啟了武術這條路也讓我認識武術這項運動……

　　第一次要去上武術課是禮拜六，當時心情莫名的緊張，畢竟頭一次去上課，出發之前根本不知道要穿什麼服裝去才適合而且心一直〝噗通噗通〞的狂跳，一進去上第一堂課時，在旁邊看到每個學員手裡拿著兵器在練習，當時心想不知道時候可以拿著兵器像學員一樣揮舞著，還記得我學的第一個動作是側翻，當時看著他們做示範但一點頭緒都沒有只能照做，而且在做動作之前很膽怯的和我弟弟推來推去說：「你先做、你先做拉 !」，讓我印象很深刻。

　　接著第二個動作是做二起腿，可想而知，做的也是零零落落或許是因為平常很少運動又加上沒鍛鍊過腿力及筋很硬有關，練習完基本動作後，記得學的第一套拳是基本拳，在學拳的時候，常常需要看很多遍同一個動作才能學好一個動作，可能學習能力比別人差了一點而且需要花更多的時間來熟悉一套拳。

　　當快上完第一堂課時，印象中雙腿幾乎癱軟且氣喘吁吁好像吸不到空氣似的，準備要下課和師父立正敬禮時，鬆了口氣心想終於解放了，但當我一走出門口，正要跨出第一階樓梯時，表情瞬間猙獰，發現我根本沒有辦法下樓梯，感覺身體快要散開似的，每走一階都要抓著扶手來攙扶我下樓，雙腳癱軟無力根本不聽使喚，當時只能說這是我生平第一次走樓梯走的這麼痛苦，禮拜一去學校上課時，全身痠痛加上大腿嚴重拉傷，不管是走路或是上下樓梯都是一大考驗，這也是我第一次去上課難忘且印象最深刻的經驗。

　　記得在九十七年七月二十二號(五年前)參加了武少林奧萬大山訓，當時一到目的地的時候已接近中午，吃完午餐後第一個行程就是去衝瀑布，當時在衝瀑布前有些許的害怕，因為第一次體驗衝瀑布，師父要我們衝瀑布的原因應該是要我們能夠利用所練習紮馬步─不管受到自然外力影響也要屹立不搖的用腳抓住地不讓重心偏掉。

　　衝完瀑布後回到大草原，接著進行第二個行程─拳術100趟，我和師兄互相輪拳，剛開始時練十趟羅漢拳還覺得很輕鬆不費力，但到了五十趟的時候就顯得有點疲憊，隨著趟數的增加慢慢覺得肌耐力顯得費力，記得到最後十趟打得非常難熬幾乎累到手腳都無力且精疲力盡，練完之後天色漸漸昏暗，晚上就和學員分享武術經驗。

　　到了隔天早晨，師父要我們在指定地點集合，開始練1000下馬步正拳，在練習中要我們注意要從腳開始發勁把力量帶上腰胯經脊椎再由肩膀延伸到拳頭向內旋發勁出去，再來是弓步推掌─兩人雙手互推掌，弓步推掌不是只要用到手力來發勁，要利用腳後跟發勁把力量從腳後跟、膝蓋帶到腰胯最後延伸到手掌發勁才能完全達到最大的勁力，這兩天的山訓過程中雖然辛苦但是覺得很值得，讓我學習到拳要如何發勁及紮馬步的重要性。

　　還記得學做鯉魚打挺時，都抓不到技巧，其困難點在於無法掌握挺腰的時間點及力量用錯方向，學鯉魚打挺的先決條件是要先熟悉用鐵板橋方式蹬腿來做練習，一開始練習打挺時，準備動作是兩腿伸直坐在地上，上身後仰，躺在地上，先將兩手放置於頭部耳朵旁兩側，雙手屈肘、手掌反手貼住地板，雙腳往頭的方向內縮後擺並屈膝，雙腳朝向45度角向前向上蹬出，同時將雙手向後推─兩手打直、腹部往上挺腰後雙腳向內收，練習熟悉用手撐地後，可以改用脖子和腿蹬的力量來代替手的推力來完成。

　　鯉魚打挺主要最大關鍵是挺腰動作，腳蹬出後必須立即挺腹仰頭，否則很不容易立起，其次是兩腿要踢的快且向內收，兩腳可做分開，要起的瞬間可用頭稍微頂一下地面，輔助上身彈起，在練習打挺的過程中，雖然剛開始練習有碰到困境，但經過師兄的指點及無數次的練習，慢慢開始抓到打挺的訣竅，當第一次打挺成功時的心情非常興奮，迫不急待趕快多試幾次讓身體記住這種感覺……

　　角力是訓練肌耐力和爆發力，規則是在四個軟墊上，兩個人站在正中間要想辦法把對方推出場外，雖然看似簡單的規則，但裡面暗藏著很多玄機，並不一定是人高馬大的人才能勝出，只要能巧妙利用技巧，就能不費吹灰之力將對方推出場外。剛開始因為不善於利用技巧，只能和奕廷、奕愷師兄硬碰硬用蠻力來推，剛開始還可以贏個一、兩次，但師兄經過訓練後，懂得利用重心轉移的技巧能把力量抵消掉，如果瞬間用蠻力且整個重心都在前腳往師兄中心推的話，身體重心會整個被破壞導致失去重心而被推出場外。

　　但經過師父教我們如何利用重心轉移，來守住自己中心及破壞對方中心後，領悟到無論你在怎麼強，只要中心被破壞掉就只能被對方左右，經過師父解說後，並看了幾輪奕廷、奕愷師兄的動作，和我弟進行討論想出一套對策，利用巧妙的技巧來瞬間破壞中心，讓對方瞬間被推出場外，經過這次角力訓練，讓我學習到如何守住重心及破壞身體重心的重要性，還有並不是光靠蠻力就一定能贏對方，只要巧妙的善用技巧就能輕鬆獲勝。

我接觸武術大約有6～7年的時間，在這幾年武術的訓練過程雖然每次都被操到喘不過氣，但心裡總是會閃過一個想法就是再怎麼累撐過就是你的。經過大量的腿部訓練及手部的訓練，發現到肌耐力和柔軟度及彈跳力慢慢開始有了改變，像是馬步、弓馬轉換、推手、推沙袋、仰臥起坐、伏地挺身、彈腰、彈腿、甩腰、鐵手環、刀、棍等訓練讓我學習到技巧及訣竅。

　　其中推沙袋是訓練下盤和平衡和協調力，當越用力推沙袋時，會產生極大的反作用力，如果下盤沒站好整個人用會被推出去，而這一股反作用力會經由腕關節、肘關節、肩關節一直傳到頭顱導致不舒服，剛開始練習都抓不到訣竅常常被反作用力推倒，但經過幾次的練習慢慢熟悉如何控制。

　　在練武術的過程中我覺得武德很重要，武德是習武之人必修之品德，所謂的武德說穿了也是做人處事的道理，但最重要的一點是做人謙和。所以當自己練拳練不好被師父罵時，應該虛心接納師父的指導，而不應該有甩態的樣子出現。

　　師父說過打拳不是把位置做到就好，每打一拳要快、狠、準，且結構力量要到位，才能把動作做好，又說練拳要像個瘋子一樣，從規矩中再脫於規矩，要的就是那股狠勁與看似無序的章法，這也是目前在武術學習中最難理解的部份，希望有朝一日能真正了解其中的含義。